129ème jour,je vais continuer

سلام سلام من برشگتم خونه سه شنبه ولی حس نوشتن و اینها نداشتم

گذاشتم سر وقت با حال کامل بنویسم که رسید به الان

اول اینکه وزنم اضا�ه نشده و تازه 200 گرم هم کم کردم

بعدش که دوباره الان میخوام شروع کنم و ادامه بدم مسیری که حالا برام مقدس تر شده و بهش ایمان آوردم حسابی

راستش ور بخواین حسابی ازم تعری� کردن اکثریت و کلی به اراده و پشتکارم آ�رین گ�تند، نه اینکه محتاج تشویق باشم یا نشدن اون، نه،راهیه که خودم انتخاب کردم و میرم تا آخرش .

خلاصه از دیروز صبح که شروع کردم تقریبا دارم می ا�تم رو روال قبلی با یه کوچو.لو تغییرات،

حالا میگم بعدا

�علا اینکه برنامه این هست:

چهار شنبه:

صبحانه:40 گرم نون سبوس دار یه لیوان چای تلخ

میان وعده:32 شکلات نارگیلی 20 گرمی،

ناهار:100 گرم مرغ آبپز 40 گرم نون 125 گرم ماست بدون چربی مقداری سالاد

عصرونه:31 سیب 31 پرتغال 31 گلابی یه دونه پم پم کوچولو پرتغالی

شام:نص� کاسه ماست خوری متوسط عدسی 125 گرم ماست مقداری سالاد 40 گرم نون

شرمنده از اینکه حال کالری شمردنم نیست �علا

خوب بود دیگه نه؟برای روز اول به نظرم نمره بدی نمیگیرم

128ème jour

صبحانه:20 گرم نون سبوس دار

ناهار:70 گرم استک گری شده 40 گرم نون 125 گرم ماست بدون چربی مقداری سالاد

عصرونه:یه پرتغال متوسط یه تیکه و نص�ی کیک یه لیوان شیر بدون چربی

شام:مقداری سالاد 125 گرم ماست 40 گرم نون 3 تا خیار شور

آخر شب: یه میوه

کالری روزانه:1186

ورزش: 40 تا دراز نشست

قراره الان برم سالن ولی نمیدونم نه حالش رو دارم نه حوصله اش رو. معلوم نیست برم یا نه

 Ù¾.Ù†.: خب من رÙ�تم ورزش دیشب Ùˆ یک ساعت دویدم

یه ک� مرتب برام بزنیدو ای ول ، ای ول

در تمام این یک ساعت داشتم به نقاط منÙ�ÛŒ زندگیم Ùˆ شخصیم Ù�کر میکردم Ùˆ ناراحت بودم از خودم Ùˆ داشتم تجزیه Ùˆ تحلیل میکردم Ú©Ù‡ چیکار کنم بهتر شم. یه سری نتیجه گرÙ�تم  Ùˆ یه سری راه حل . حالا تا اجراشون وقت دارم هنوز

127ème jour

صبحانه:20 گرم نون سبوس دار

ناهار:100 گرم مرغ آبپز 40 گرم نون 125 گرم ماست بدون چربی مقداری سالاد

عصرونه:اینقدر بحث تولد گرم بود امروز که من هوس کیک تولد کردم و درستش کردم و به اسم انار و به کام خودم خوردمش 4 تیکه از کیک رو نص� سیب نص� پرتغال یه لیوان شیر بدون چربی

شام:200 گرم قارچ 40 گرم نون 125 گرم ماست مقداری سالاد

آخر شب: یه شلیل مقداری انگور

کالری روزانه:1540

ورزش: 40 تا دراز نشست صبح 30 مینوت دویدن 30 مینوت دوچرخه ثابت 20 مینوت بدنسازی با دستگاه، شب اگه یادم باشه یه 40 تا دراز شست میرم بازم

126ème jour

صبحانه:20 گرم نون سبوسدار یه لیوان چای تلخ حدود بیست تا بادام زمینی و اسنک کخک

ناهار:100 گرم مرغ آبپز 40 گرم نون 100 گرم ماست بدون چربی مقداری سالاد

عصرونه:نص� سیب نص� گلابی یه لیوان شیر بدون چربی

شام:سه تا خیار شور یه گوجه و یه کوچولو خیار 40 گرم نون مقداری پیازچه 100 گرم ماست مقداری کمی ماکارونی

آخر شب: نص� سیب نص� پرتغال

کالری روزانه:901

ورزش: عملا هیچ ورزشی امروز انجام ندادم

50 تا دراز نشست

125ème jour

صبحانه:20 گرم نون سبوس دار یه لیوان چای تلخ

ناهار:یه سیخ کباب 100 گرم یه کوچولو ته دیگ 100 گرم ماست بدون چربی مقداری سالاد

عصرونه:نص� سیب نص� گلابی یه لیوان شیر بدون چربی

شام:50 گرم عدسی 40 گرم نون مقداری سالاد 100 گرم ماست

آخر شب: یه شلیل 15 دانه انگور 50 گرم بستنی

کالری روزانه:913.5

ورزش:60 تا دراز نشست 45 مینوت بدنسازی با دستگاه 30 مینوت دوچرخه ثابت

124ème jour

اول از همه بگم که گندی که من امروز بعد از 124 روز رژیم به بار آوردم در صحنه تاریخ ثبت خواهد شد. 150 گرم بون بون خوردم که مجموعش شده 738 کالری ... حساب کنید چه ا�تضاحی به بار آرودم

باور کنید تقصیر خودم نبود... یه چند روزه که این تل�ن هایی که از ایران بهم میشه هااااااااا همینجور دارن مخم رو میخورن .اصلا اعصاب درست و حسابی ندارم و به چی ها پناه میبرم. اسمارتیز... خیلی از دست خودم ناراحتم. من نباید اینقدر ضعی� باشم که با کوچیکترین ناراحتی اینجوری تلاش هام رو به ... بدم. چه کنم که بد جور داغونم و بدتر اینکه باید جلو همسرم تضاهر کنم که هیچ ات�اقی نیا�تاده

از درون داغون و از بیرون؟؟؟؟.... خلاصه که این هم بهانه من برای این ا�تضاح تاریخی

حالا آهخرش �کر میکنید چیکار کردم؟ کل اون بون بونها 250 گرم بود، وقتی دیدم که باعث سنت شکنی من میشه دادم بقیه اش رو به همسرم که بریزه تو سطل آشغال تا نتونم برم بخورم

الان هر چند دیگه کاش  ماش تاثیری نداره ØŒ ولی کاش نمی خریدم اینها رو.به اسم پگاه به کام این Ø´Ú©Ù… نامرد من

صبحانه:20 گرم نون سبوس دار یه لیوان چای تلخ

ناهار:50 گرم ماهی سومون 40 گرم نون 100 گرم ماست بدون چربی مقداری سالاد

عصرونه:نص� سیب نص� پرتغال یه لیوان شیر 150 گرم بون بون

شام:100 گرم ماست

آخر شب:مقداری انگور نص� سیب

کالری روزانه:1316.5

ورزش:40 تا دراز نشست 3 ساعت راه ر�تن عادی

123ème jour

صبحانه:20 گرم نون سبوس دار یه لیوان چای تلخ

ناهار:450 گرم سوپ سبزیجات 100 گرم ماست

عصرونه:نص� سیب نص� پرتغال یه لیوان شیر بدون چربی

شام:100 گرم مرغ آبپز 40 گرم نون سبوس دار 30 گرم باگ(همش تقصیر پگاه و باباشه ، اونا جدیدا به باگت رو آوردن منم دلم می خواد دیگه) 100 گرم ماست مقداری سالاد دو سه تا برگ پیازچه(خیلی دلم هواشو کرده بود) د

آخر شب: یه شلیل نص� سیب

کالری روزانه:889

ورزش: 45 مینوت دویدن 15 مینوت دوچرخه ثابت 2 ساعت راه ر�تن عادی 50 تا دراز نشست شب

122ème jour

صبحانه:20 گرم نون سبوس دار یه لیوان چای تلخ

ناهار: 200 گرم خوراک گوشت گوساله با آبلیموی تازه 40 گرم نون 125 گرم ماست

عصرونه:نص� سیب نص� پرتغال یه لیوان شیر بدون چربی

غروب تر:دو تا Ù�ست لاون Ú©Ù‡ تقریبا هر کدوم 100 گرمی میشدند  البته بدون خامه خوردم

شام:125 گرم ماست، همین چون اون شیرینی ها واقعا اند کالری بودند دیگه همون حساب شد

آخر شب:نص� گلابی یه شلیل

کالری روزانه:600 اون دوتا �ست لاون که نمی دونم چقدر کالری میشه، �قط میدونم که حتما تا هزار میرسه

ورزش: روز استراحت بود Ùˆ Ù�قط 45 تا دراز نشست ظهر Ùˆ 40 تا دراز نشست شب رو رÙ�تم.البته Ú©Ù„ÛŒ کارای جانبی انجام دادم مثلا تمیز کردن خونه Ù‡ÛŒ تند تند برای اینکه یه کوچولو کالری بسوزونم

 Ù¾.Ù†:چقدر عجیبه، من تازه الان تونستم اکستراپوند رو باز کنم، حالا Ú©ÛŒ ساعت یه ربع به یک نصÙ�Ù‡ شب یعنی همون صبح

جالب تر اینکه چون مستقیم وبلاگ خودم رو باز نمیکنم  Ùˆ از تو ایمیل میبینم Ú©Ù‡ کامنت گذاشتید یانه، الان در کمال تعجب Ùˆ از سر اتÙ�اق Ú¯Ù�تم حالا بیام وب خودم رو باز کنم Ùˆ ببینم عکس هامو، دیدم کهپست قبلی چهار تا کامنت اومده Ùˆ Ù�قط کامنت پگاه جان رو برام تو ایمیل Ù�رستاده Ùˆ بقیه کانتها نرسیده. عجیبه هاااااااااااا

مگه وبلاگم �یلتره تو ایران؟ برا چی؟ از این یکی خبر دیگه شاخ هم در آرودم رو سرم.

آدرس وبلاگ من تو بلاگ�ا :

www.nantes.blogfa.com

همچین تح�ه ای نیست. از سر بیکاری واسه دل خودم می نویسم. هر وقت دلم بگیره یا اینکه زیادی ذوق زده باشم.قابلی نداره

121ème jour

صبحانه:20 گرم نون سبوس دار یه لیوان قهوه بدون شکر

ناهار:100 گرم مرغ آبپز 40 گرم نون 125 گرم ماست بدون چربی مقداری سالاد

عصرونه: یه عدد بیسکوییت نص� سیب نص� پرتغال یه لیوان شیر نص� کیک شکلاتی

شام:200 گرم نازخاتون با یه قاضق روغن زیتون 40 گرم نون دو تا خیار شور نص� گوجه 125 گرم ماست

آخر شب:نص� سیب یه شلیل

کالری روزانه:977

ورزش: 45 تا دراز نشست غروب 45 مینوت دویدن 20 مینوت دوچرخه ثابت 40 تا دراز نشست شب

120ème jour

اول اینکه به سلامتی و میمنت برای دومین بار در تما طول عمرم تونستم چهار ماه به رژیم ادامه بدم، در دوران دانشجویی به مدت 6 ماه رژیم برنج �قط گر�تم و شدم 60 کیلو. حالا باز همون آروز رو در دل دارم و امیدوارم روزی برسه که جشن ششمین ماه رژیمم رو بگیرم.

دیروز از ظهر کل الکتریسیته ساختمانها قطع بود تا همین حالا ، دیدم وصل شده با کله اومدم اینجا .

خلاصه اینم از لیست غذای دیروز:

صبحانه:20 گرم نون سبوس دار

ناهار:200 گرم کدو. سبز آبپز 40 گرم نون 125 گرم ماست بدون چربی مقداری سالاد یه دونه هویچ خام 4 قاشق عدس پلو

عصرونه: نصÙ� پرتغال نصÙ� سیب یه لیوان شیر  بدون چربی 5 تاپسته

شام:100 گرم مرغ آبپز 40 گرم نون 50 گرم ذرت 125 گرم ماست

آخر شب:یه شلیل یه کوچولو باگت

کالری روزانه:1018

ورزش:هیچی دیگه دیرز استراحت بود و �قط 80 تا دراز نشست دو نوبت 40 تایی ظهر و شب