10/09/2007 14:10
39,40,41 et 42ème jour
سلام سلام سلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
من اومدم، دختر بدی نبودم این چند روزه، ولی نه حال نوشتن بود نه وقتش، یعنی از لحاظ ذهنی وقتش نبود، دائم ذهنم درگیر کارهام بود و هنوز هم هست ولی خب می خوام که بنویسم
بقیه روزها رو بی خیال میشم و امشب رو فقط میگم
صبحانه:40 گرم نون سبوس دار یه لیوان چای سرد تلخ 4 عدد بیسکوییت خیلی کوچک کرمدار
ناهار:100 گرم مرغ آبپز مقدار کمی از بورانی بادمجان دیشب 125 گرم ماست بدون چربی 40 گرم نون
عصرونه: یک عدد هویچ که به توصیه دیانا برای جوویدن و تلف شدن وقت ازش استفاده کردم نصف سیب نصف گلابی یک عدد استیک شوک یه لیوان شیر بدون چربی یه انگشت!!!! از نوتلا
شام: هنوز نخوردم قراره سالاد بخورم با ماست
آخر شب :یه میوه
ورزش: امروز نیم ساعت دوچرخه ثابت زدم 40 تا دراز نشست که الان میرم، سالن خیلی شلوغ بود و ملت داشتند بوکس کار میکردند ومنم سریع بستم برنامه رو بخاطر پگاه که اون نیم ساعت هم باباش نگهش داشته بود. مرسی آقاجون خیلی مخلصیم
کالری روزانه:922 بدون حساب بیسکوییت و شکلات و نوتِلا
10/06/2007 08:59
138ème jour
اول از همه باید بگم که الان رفتم پست جدید انار رو خوندم که در مورد امتیاز غذاها نوشته بود . نتیجه این شد که من فکر کنم از امشب دوباره برم تو کار سوسول بازی و بنویسم کالری ها رو، چون احساس میشه دارم کم کاری میکنم. از طرفی این شکم بنده به شدت دوباره در حال جلو اومدنه، باور کنید راست میگم تقریبا دو سانت اومده جلو، کم نیست هااااااااااااااااااااا، برای هر سانتش کلی زحمت کشیدم که بره تو، واسه همین رسما درازنشست رو شروع خواهم کرد و هر گونه کم کاری در این زمینه به شدت پیگرد تنبیهی داره و جبرانیش باید دوبرابر انجام بشه. آخیییییییییییییییی چقدر حال میده آدم به خودش سخت بگیره، خود آزاری رو داشته باشید، هه هه ، ولی گذشته از شوخی باید فکر جدی کنم میترسم این هفته برم رو وزنه و رفته باشم بالا، این دفعه دیگه جدی میگم.
دیروز:
صبحانه: 40 گرم نون سبوس دار یه لیوان چای تلخ
ناهار: خورشت لوبیا سبز(حدود 100 گرم گوشت البته چشمی دیگه حدود 100 گرم لوبیا سبز نصف قاشق روغن زیتون)،40 گرم نون 125 گرم ماست بدون چربی مقداری سالاد
عصرونه: دو بیسکوییت کرم دار 4 تا تیکه خیلی کوچک یه لیوان شیر بدون چربی نصف گلابی نصف پرتغال 5 تا پسته
شام: 125 گرم ماست مقداری سالاد 10 تا زیتون سبز 5 تا تربچه متوسط
آخر شب:نصف گلابی نصف سیب
10/05/2007 10:27
137ème jour
وای وای اگه بدونین چقدر تنبل شدم، این مشق دیشبم هست که ننوشتم و امروز دارم می نویسم، چقدر بچه بدی شدم من دیگه
صبحانه:یه دونه بیسکوییت اسپسیال کا یه لیوان چای تلخ
ناهار:100 گرم مرغ آبپز 40 گرم نون مقداری سالاد 125 گرم ماست بدون چربی
عصرونه: دقت کردید جدیدا چقدر عصرونه هام مفصله و حسابی هله هوله خوری میکنم؟ خاک تو سر شکمم، تو سر خودمم نه هاااااااااااااا
یه لیوان شیر بدون چربی یه گلابی نصف پرتغال دو تا استیک شوک یه دونه دیگه بیسکوییت اسپسیال کا
شام:سالاد 40 گرم نون یه کاسه ماست خوری عدسی 125 گرم ماست
آخر شب: نصف گلابی نصف پرتغال
و اماااااااااااااااااا ورزش:40 تا دراز نشست ظهر رفتم یه ساعت ورزش شامل:30 مینوت دوچرخه ثابت 30 مینوت حرکات بدنسازی مخصوص بالا تنه(کمر و سینه و بازو).برای شروع کار یه تشویق مفصل بکنید منو تا بیام رو قلتک
ای بابا شُله شُله، .........حالا شد
10/04/2007 04:24
136ème jour
صبحانه:40 گرم نون سبوس دار یه لی.ان چای تلخ
ناهار:100 گرم مرغ آبپز 40 گرم نون 125 گرم ماست مقداری سالاد
عصرونه:یه لیوان شیر بدون چربی یه پرتغال 4 تیکه شیرینی شکلاتی کوچیک 4 تا استیک شوکو یه دونه بیسکوییت اسپسیال کا
شام:یه لقمه املت 40 گرم نون مقداری سالاد 125 گرم ماست
آخر شب: نصف گلابی نصف پرتغال
ورزش: کماکان هیچی
10/02/2007 15:41
135ème jour
bon, j'ai vraiment envie de changer le sistèm, ou bien quelque chose mias je sias pas quoi;
j'avais decidé de fair du sport mais je ne l'ai pas fait, dommage , alors , c'est mon abdo est devenu plus grand qu'avant, donc, il faut agir la , tout de suit si non je vais me regretter....
je suis parti dehor , j'ai vu beaucoup de changement autour de moi,il ya beaucoup de nouveaux gens, j'aime pas ça,...
j'aimerai aller à la salle de gym mais avec tous ces gens-la , non , je pense pas que j'aurai envie de partir là-bas
صبحانه:40 گرم نون سبوس دار یه لیوان چای تلخ
میان وعده:یه عدد شکلات نارگیلی کوچک
ناهار: یه کاسه پر آش ماست که حسن آقا دستورش رو داده بود، البته با کمی تغییرات از طرف خودم، تازه بازم بعدش اضافه هم خوردم 125 گرم ماست میوه ای بدون چربی
عصرونه: نصف گلابی نصف پرتغال نصف شکلات فندقی اندازه کف دست بود یه لیوان شیر بدون چربی
شام: نون و گوجه 125 گرم ماست میوه ای یه پرتغال آبدار
آخر شب :یه میوه
10/01/2007 14:43
134ème jour
صبحانه:40 گرم نون سبوس دار یه لیوان چای تلخ
ناهار:100 گرم مرغ آبپز 40 گرم نون125 گرم ماست میوه ای بدون چربی مقداری سالاد
عصرونه:یه لیوان شیر نصف سیب یه خورده ویفر دو تا شکلات نارگیلی کوچیک
شام:یه خورده عدس پلو مقد اری سالاد 125 گرم ماست میوه ای مقداری سالاد 40 گرم نون
آخر شب: یه پرتغال
وای وای خیلی دلم ورزش میخواد، ولی حال ندارم برم سالن، از طرفی خیلی این روزا سالن شلوغه و منم با پگاه نمی تونم تو اون شلوغی کاری پیش ببرم
کاشکی یه راهی پیدا شه، احساس میکنم شکم داره میاد بالا دوباره، باید یه کاری واسه اونم بکنم
09/30/2007 16:43
133ème jour
صبحانه:40 گرم نون سبوس دار یه لیوان چای تلخ
ناهار:100 گرم ماهی سومون آبپز 40 گرم نون مقداری سالاد 125 گرم ماست میوه ای بدون چربی
عصرونه:نصف سیب نسف پرتغال یه خورده بادوم هندی یه کوچولو ویفر وانیلی 5 تا پاستیل میوه ای یه لیوان شیر بدون چربی
شام:40 گرم نون مقداری بورانی 125 گرم ماست میوه ای کمی سالاد
آخر شب:نصف سیب نسف گلابی
09/29/2007 13:58
132ème jour
صبحانه:40 گرم نون سبوس دار یه لیوان چای تلخ
ناهار:100 گرم مرغ آبپز 40 گرم نون مقداری سالاد یه پوت ماست میوه ای بدون چربی
عصرونه:نصف سیب نصف پرتغال 31 مشت بادوم زمینی یه مشت پاستیل میوه ای حدود 30 گرم شکلات فندقی یه تیکه باگت
شام:قراره سالاد بخورم با نون با ماست
آخر شب هم یه میوه بخورم، فقط خدا کنه بیشتر از این نشه که ضایع هست
ای واااااااااااای هله هوله خوری هام شروع شده ، شیطونه میگه همین حالا جلوشو بگیرم وگرنه کار به جاهای باریک میکشه، حالا آدمیزادی بخورم ، یه چیز درست حسابی یه چیزی ، اینجوری سیر که نمیشم هیچی ولع پیدا میکنم برا خوردن زیاد
تازه کلی جلو هواهای نفسانی خودم رو گرفتم که اون کیک رو که بقیه خوردن نخورم و موفق بودم، یه ایول همین جا به خودم بگم که تشویق بشم.
اون دراز نشست های دیشب رو یادم رفت امشب جبرانی میرم تا 80،
09/28/2007 16:58
131ème jour
امروز دیگه گند زدم به هر چی رژیمه ، ضایع کردم اساسی، بعد از پرخوری دیروز امروز واقعا گل کاشتم، فقط امیدوارم برا خودم و آرزو میکنم که از فردا بهتر باشم و هرزه خواری نکنم.
صبحانه:40 گرم نون سبوس دار یه لیوان چای
ناهار:100 گرم مرغ آبپز 40 گرم نون نصف گوجه 125گرم ماست بدون چربی
عصرونه:نصف گلابی نصف پرتغال دو مشت پر بادام زمینی 10 تا ویفر وانیلی(این تیکه رو داشته باشید) انگار که صد ساله هیچی نخورده باشم سه سوت همه رو زدم بالا
شام:یه دونه کوکو سیب زمینی 40 گرم نون مقداری سالاد 60 گرم ماست
آخر شب:نصف پرتغال
ظهری 30 تا دراز نشست رفتم و الانم اگه نمیرم از این سردرد سه پیچ که از صبح گیر داده و ولم نمیکنه، یه 40 تایی خواهم رفت
09/27/2007 14:37
130ème jour
صبحانه:40 گرم نون سبوس دار یه لیوان چای تلخ
میان وعده:نصف پم پم
ناهار:قیمه خورشت اندازه نصف کاسه سوپ خوری 40 گرم نون 125 گرم ماست بدون چربی
عصرونه:نصف پرتغال نصف گلابی 10 تاذ بیسکوییت کرم دار(اینو نوشتم تا آبروم بره و خجالت بکشم ولی عوضش شب کم می خورم
شام:40 گرم نون همراه با خیار و گوجه 100 گرم ماست
حتما آخر شب هم میوه خواهم خورد
قراره از امشب دراز نشست برم دوباره، خدا کنه یادم نره
