| Height: | |
| Start weight: | 93.00kg |
| Current weight: | 71.70kg |
| Goal weight: | 60.00kg |
| Lost to date: | 21.30kg |
| Remaining: | 11.70kg |
| 9 |
| January '09 |
| < | January | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
عجیبه ها، پست دیشب و امشبم غیب شده. باورکنید من ورشون نداشتم. یعنی چییییییییییی؟
کی حال داره دوباره بنویسه. اینقدر سردرد و شکم درد و کمر درد دارم که نخوام درد شجم هم بهشون اضافه کنم. اگه پست ها خودش برگشت که هیچی. اگه نه، حال داشتم امشب مینویسم اگر نداشتم فردا شب مینویسم.
الهی بگم خدا این اکسترا پوند رو چیکار نکنه . هی نوشتم تا تیکه آخر اشتباهی زدم رو بک و همه پرید.حالا دو باره
صبحانه: 40 گرم نون سبوس دار 20 گرم پنیر
ناهار: 100 گرم راویولی نه ولی یه چیزی شبیه اون(هه هه) 40 گرم نون 100 گرم ماست بدون چربی
عصرونه: یه سیب کوچیک یه فنجون نسکافه یه لیوان چای تلخ یه لیوان چای رژیمی با طعم آلبالو یه تیکه کویچیک از مینی کیک 20 گرم باگت
شام: 100 گرم فیله ماهی معطر شده با سبزیجات(اینو نخورده از دنیا میرفتم خیلی بد میشد طعمش عالی بود)همره با 40 گرم نون 100 گرم ماست
آخر شب: 5 تا پسته 3 تا بادوم زمینی نصف سیب نصف پرتغال
صبحی یادم رفت گامشار رو ببندم. در نتیجه ظهری حدود ساعت 2 بستمش.یه ربعی هم رقصیدم. با یکی از آهمگ های قدیمی و قشنگ مهستی . یادش بخیر. خواننده خوش صدایی بود و بعضی از آهنگ هاش واقعا ماندنی. کاری نداریم که دینش چی بود . مسیحی یا مسلمون برای من فرقی نداره. اصل صداش بود که ماندگار شد. دین هرکی یه چیز درونیه و به خودش ربط داره به نظر من. به قول فرانسوی ها س مت اگل کل ک سوا س قلیژیون
برای سردرگم عزیز: این سایت مانژ بوژ خیلی باحاله.. سر بزن حتما. یه سری فایل هایی که گذاشته رو میشه پرینت گرفت زد رو در و دیوار. خیلی خوشگلن و یادمون میندازن که درست بخوریم و. چی ها رو بخوریم بهتره.
تعداد قدم ها از ساعت دو به بعد: 10919. تابلوئه دیگه بیرون بودم. وگرنه اینقدر نمیشد
آهنگ هم اتاقی از علی زارعی رو گوش دادید؟ من که خیلی خوشم اومده.یه فقط یه تیکه خنده دار داره اول این آهنگ
دیدید که مد شده این جوونها که نوار بی مجوز میدن تو بازارو اینترنت برای اینکه معروف شدن بعد یه مدت به خاطر صداشون کسی دیگه سواستفاده نکنه (چقدر طولش دادم) تیکه اول اسمشونو میگن. مثلا علی زارعی بهمراه چراغعلی چلغوزیانی. خب؟ این یارو که اینو میگه همچین حس گرفته که نگو. دیدید این فیلم هندی ها میده طرفبا احساس خاصی میگه تو پدر منو کشتییییییییی. اینم همینجورمیگه علی زارعی با فلانی. هه هه ها ها
فکر کنم هیچکی نفهمید من چی گفتم ازبس بلدم ماجرا تعریف کنم. ضاییییییییییییییییییعععععععععععع
یه چیزدیگه. آقا اینجا الان یه سری سارافن مد شده خیلی قشنگه تو تن و شیک میشه. آدم میره تو بوتیک ازط جلوشون که رد میشه نمیتونه نگاش نکنه. منم حساااااااااااس همه پولهای بیچاره رو میده انواع مختلف میگیرم. حس میکنم دارم مانیاک وااااااااااااااااااااار پول خرج میکنم. جدی میگم................. از طرفی این فاصله لپ تاپ دیگه داره ازکار میافته. نمونده منوووووووووووووووو تا کار کنه. هی همه رو با هم مینویسم و مجبور میشم پاک کنم یا هی کلیک کنم تا درست شه. یکی بیاد به ماااااااااا بدبخت هیچی ندار درمونده صفحه کلید اجاره بده.
امروز رفتم ورزششششششششششششش. هورااااااااااااااااا. نیم ساعت دوچرخه ثابت کار کردم و 100 تا و 60 تا با دو تا دستگاه که مخصوص گوشتهای پشته کار کردم. حس میکنم گوشتاش داره برمیگرده. آهان 8 مینوت هم استپر کار کردم.
صبحانه: 40 گرم نون سبوس دار 20 گرم پنیر 2درصد چربی 5 تا بادوم اشکی بوداده
ناهار: 100 گرم مرغ تفت داده شده با روغن انگور 40 گرم نون 125 گرم ماست بدون چربی 5 بادوم
عصرونه: یه بیسکوییت رژیمی 28 کالری داشت نصف مینی کیک بادامی نصف گلابی نصف کلمانتین بزرگ
شام:سه تا ملاقه سوپ جو بدون شیر با رب گوچه فرنگی
آخر شب:یه دسرکامل یه سیب کوچیک چند تا بادوم اشکی بود داده
نعداد قدمهای امروز: تا این لحظه که 10793
صبحانه: 40 گرم نون سبوس دار 20 گرم پنیر بدون چربی
ناهار: یه موز
عصرونه: دو عدد بیسکوییت یکی رژیمی و دیگری غیر رژیمی یه لیوان شیر بدونچربی
شام: 100 گرم مرغ آبپز 40 گرم نون 125 گرم ماست بدون چربی 4 قاشق برنج سالاد دو یه قاشق سیب زمینی نگینی سرخ شده
آخر شب: دو تا بیسکوییت نصف سیب نصف گلابی
هوا چقدر سرد بود امروز. هی گفتیم کم کم بهتر میشه. نشد که نشد. تا مغز استخون رو میسوزونه واقعا.
تعداد قدم های امروز: 13151
صبحانه: 20 گرم پنیر 2درصد چربی 40 گرم نون سبوس دار
ناهار: 40گرم نون 100 گرم مرغ آبپز 6 قاشق هویچ پلو 125 گرم ماست بدون چربی
عصرونه: 15 عدد بادوم اشکی نصف سیب نصف پرتغال یه لیوان شیر یه لیوان کاپوچینو یه لیوان کفه دو لیوان چای تلخ
شام: باقالا قاتق 40 گرم نون 20 گرم باگت 125 گرم ماست
آخر شب: نصف گلابی نصف کلمانتین بزرگ
امروز گام شمار نبستم. چون بیرون نرفتم که به کارم بیادو وقتی هم تو خونه ام زیاد راه نمیرم. نه اینقدری که بشه گام شمار رو استفاده کرد
فردا عوضش اگه خدا بخواد و اگه هوا همراهی کنه کلی جاها قراره برم. میخوام یه طلای توپ بگیرم و باید قشنگ همه طلافروشی ها رو زیرپا بذارم تا بهترین رو انتخاب کنم که بعدا پشیمون نشم که چرا مثلا اون یکی رو نگرفتم. حالا شاید یه چیزهای دیگه هم گرفتم.
آقا من یه روز غرنزنم نمیشه نه؟ بگم؟ خوب
سرم درد میکنه اساسییییییییییییییییییییییییی . هی نمیخوام قرص لامصب رو بخورم نمیشه.. سه تا لیوان چای خوردم ولی بی تاثیربود. ای کوفت بگیره این سرم. معمولا یا سردرد نمیگیرم یا و.قتی میگریم میمیرم از درد.
آخ سرممممممممممممممممممممممم مامااااااااااااااااااااان. امروز 8975 قدم برداشتم یا راه رفتم
صبحانه: 40 گرم نون سبوس دار 20 گرم پنیر بدون چربی
ناهار: 100 گرم مرغ آبپز 125 گرم ماست بدوون چربی
عصرونه: نصف سیب نصف پرتغال 10 گرم باگت 3 عدد بیسکوییت رژیمی قبل از ناهار خوردم. تا ساعت 3 بیرون بودیم و دیدم نخورم میمیرم. این بود که خوردم و کالریش رو پای نون ناهار حساب کردم و اونو نخوردم که جبران شه. اینههههههههههههه
شام:یه تیکه بزرگ کوکو سیب زمینی و کدو سبز که با روغن انگور سرخ شده بود 40 گرم نون 125 گرم ماست سالاد
آخر شب: نصف گلابی نصف پرتغال
بعلههههههه. امروز تولدم بود. کیک نخریدم و هرچی همسر جانمان اصرار کرد من انکار کردم. کلا لجبازم دیگه.فقط یه تیکه شکلات شیریک.کوچیک خوردم که شیرین کام باشم و ایناااااااااااااااا.
تعداد قدمهای امروز: 12232. زیاد بود نه؟ همینه دیگه. من اگه بیرون باشم فقط راه میرم .انگار بقیه کار دیگه ای هم میکنند
صبحانه: 40 گرم نون سبوس دادر 20 گرم پنیر بدون چربی
ناهار: خورشت کرفس که حدود 100 گرم گوشت توش بود و بقیه هم کمی کرفس و کمی هم لپه ریختم توش. قاطی پاتی درست کردم 40 گرم نون 20 گرم باگت 125 گرم ماست بدون چربی
عصرونه: نصف سیب نضف پرتغال یه لیوان گالپوچینو با شیربدون چربی یه تیکه کوچیک شکلات شیری
شام: 4 ملاقه سوپ جو
میوه بعد از شام: نصف سیب نصف گلابی 12 عدد بادام اشکی بود داده و سله
خب، بنده می.خوام سال جدید زندگیم رو یه تغییراتی درش ایجاد کنم. میخوام رو ارزشهای ازدست رفته وجودیم کار کنم.
دارم فکر میکنم که اگه بتونم اونها رو هم مثل کالری شماری بنویسم و حساب کنم شاید بتونم کنترلشون کنم و موفقشم در رسیدن به اون هدف هم.یه سریهاش رو تو وبلاگ بلاگفام نوشتم. اگه دوست داشتید میتونید یه سری بزنید.
صبحانه: 40 گرم نون سبوس دار 20 گرم پنیر 2درصد چربی
ناهار: 100 گرم مرغ آبپز 40 گرم نون 125 گرم ماست بدون چربی یه تیکه خیار
عصرونه: نصف سیب نصف پرتغال یه قاشق چای خوری عسل یه لیوان کاپوچینو
شام: قراره ماکارونی بخورم. سعی میکنم یه بشقاب وردستی بیشتر نشه ماست 125 گرم
آخر شب: میوه خواهم خورد
میبینید امروز چه بچه درستی بودم؟
امروز که بیرون نرفتم و خونه موندم همش تا حالا 2491 قدم برداشتم. خیلی کمه نه. ولی خب خونه باشم همینم دیگه.
فردا روز دیگری خواهد بود برای من
صبحی رفته بودم کلینیک ژول ورن که بچه محلمونه!!!!!!!!!! بعد از سه هفته از انتقوانسیون تا دکی جون ببینه اوضاع تحتانی ما در چه حالی هست.صبح تا ظهر5506 قدم برداشتم. عصری که رفتیم بیرون یادم رفت پدومتر رو همرام ببرم. باید بگم که تقیربا دو برابرصبح راه رفتم.
یه کار احمقانه دیشب کردم که تکرارش رو امروز ادامه دادم. دیشب دقیقا آخر شب نمیدونم چرا زد به سرم. رفتم عین گاااااااااااااو گشنه سرال رو خشک خشک و خالی خوردم. اینه که میگم ظرفیت ندارم به خودم زیادی رو بدم اینههههههههه
امروزم که ماشالله قربون خودم برم تا تونستم لمبوندم. ای کارد بخوره به این شکمم. ولی خداییش نمیدونم چی شد که خیلی گرسنه ام بود. کاشکی سالم خوری میکردم لااقل. خیلی حیف شد. الان که دارم مینویسم دلم برا خودم سوخت. چرا اینکارو کردم با خودم؟چرا هرزه خوری کردم اونم همش شیرینی.
صبحانه: 40 گرم نون سبوس دار 20 گرم پنیر بدون چربی
ناهار: 40 گرم نون 100 گرم مرغ آبپز سس گوجه کمی 125 گرم ماست بدون چربی
قبل از شام: 40 گرم باگت 1.4 شکلات شیری 2 تیکه از شیرینی بادامی یه مشت تخمه آفتابگردون 8 عدد بیسکوییت
یعنی بعدش داشتم میترکیدم.شام دیر حاظر شد و من اینهمه مزخرفات رو ریختم تو این شکم. نامردم اگه فردا جبران مافات نکنم. یعنی نامردم اگه بذارم یه روز دیگه حساب از دستم در بره. باید از این به بعد هر و.قت اینجوری اشتهای گاوی پیدا کردم برم گوجه و خیار بخورم که بهترین و سالم ترینه تو این خونه.
شام: 50 گرم لوبیاسبز تفت داده با ورغن انگور 30 گرم سیب زمینی سرخ کرده با همون روغن همراه 40 گرم نون 125 گرم ماست
آهان عصری یه نصف سیب هم خوردم.
دوستهای گلم اینهمه امروز ازم تعریف کردید،من الان حسابی شرمنده ام که ظرفیت تعریف شدن ندارم. به همتون قول میدم که تکرار نمیشه. 
امروز نوبت دکتر داشتم برا پگاه. بعدش هم فوری قرار بود با دوستم و پسرش بریم فت داشتیم گلت د قوا درست کرده بودند اکول بچه ها . نفرقبلی من دیر اومده بود و من تقیربا یک ساعت بعد از نوبت اصلیم بهم رسید که برم تو. سریع جمع و جور کردم صحبت هام رو اومدم بیرون. تا بیام خونه دیر شد. کلی مصیبت کشیدم تا این دوستم بیاد که بریم سالن واسه جشن.
من یکی از چیز هایی که متنفرم تو زندگی اینه که به قاندوو دیر برسم. اصلا نمیتونم تحمل کنم که دیر برسم و طرفم رو بکارم. اینقذه خجالت کشیدم که نگووو. عوضش منو اگه نیم ساعت هم بکارن میگم عیب نداره ولی به خودم باشه نمیتونم قبول کنم که دیر کنم سر قرار.
میشه گفت تقریبا مثل یک روز بی رژیم خوردم. هی گفتم به خودم رقی جان اشکال نداره وزنت کم نشده بازم ادامه میدی و کم میکنی ولی نشد. کم آوردم. شاید خواستم کم بیارم امروزه رو.
صبحانه: 40 گرم نون سبوس دار 20 گرم پنیربدون چربی دو تا مشت ازسرآل های اسپسیال کا
من اصلا عادت به خوردن صبحانه های مفصل و جورواجور ندارم. منتهی دیدم یه بارم شده بخورم مردن که نمیمیرم هاااااااااااا... خوردم و دیدم سنگینه برام. نباید اینقدر زیاد به خودم برسم اشتهام میره بالا و اونوقت نمیتونم جلو خودم رو برا بقیه روز بگیرم
ناهار: قورمه سبزی 20گرم نون 125 گرم ماست بدون چربی
عصرونه: 4 تا بیسکوییت پتی بوق یه تیکه خیلی نازک از گلت د قوا با طعم سیب
شام: هنوز معلوم نیست چی بخورم.
کلی راه رفتم ولی ها. قراربود امشب برم ورزش که تا هشت تو جشن بودم و نشد. شوهره تنهایی رفت .
