03/16/2008 13:34
مترسک
مترسک رو گوش دادید؟ نمیدونم دقیقا کار کیه آخه دیگه خیلی افکت گذاشتن رو صدا . ولی فکر کنم همون محسن چاووشی با یگانه باشه. خلاصه که باحاله. گوش کنید بد نیست.
صبحی بازم یه خورده حرکات نرمشی انجام دادم. بعلاوه اینکه تو سایت اُژوقدویی حساب باز کردم و اونجا هم قد و زون مینویسم و تازه کلی حرکات ورزشی و برنامه روزانه داره و میشه استفاده کرد. حدود 20 تا حرکاتش رو که متحرک هست سیو کردم تا هر موقع خواستم انجام بدم. دیشب هم یه سری حرکاتش رو رفتم.
صبحانه: 41 گرم نون سبوس دار 18 گرم پنیر دو درصد چربی نصف گوجه یه تیکه خیار
ناهار: 100 گرم ماهی سومون سرخ شده با روغن زیتون 41 گرم نون نصف گوجه 6 تا پسته 100 گرم ماست بدون چربی
عصرونه: نصف سیب نصف پرتغال یه لیوان کاپوچینو یه لیوان شیر بدون چربی
شام:1.4 گراتن سیب زمینی 41 گرم نون 100 گرم ماست
آخر شب:نصف گلابی نسف پرتغال
03/15/2008 05:30
tu me manque tellement
صبحی که بیدار شدم به سرم زد یه خورده حرکات ورزشی انجام بدم.یه 10 مینوتی نرمش کردم تو اتاقی که پر از خرت و پرت بود. دیشب احساس کردم دارم دوباره گلو.درد میگیرم از ترس رفتم رو کاناپه خوابیدم. اونوقت سالی جونم شب شنبه بی خوابی میزنه به سرش تا صبح بیدار بود . منم همونجا رو کاناپه خوابیدم تا نزدیک 3 یا 4 که بیدارم کرد که بریم رو تخت بخوابیم. اینقدر عصبانی شدم و کلی اون موقع شب داد و بیداد که چرااااااااااااااا منو بیدار میکنی وقتی خوابم. بعدش دو ساعتی طول کشید تا خوابم ببره. اونم چه خوابی پر از کابوس های وحشتناک.
صبحانه: 41 گرم نون سبوس دار 18گرم پنیر دو درصد چربی یه گوجه و یه تیکه خیار
ناهار: 100 گرم مرغ آبپز 41 گرم نون 100 گرم ماست بدون چربی
عصرونه: نصف سیب نصف گلابی یه لیوان شیر بدون چربی یه لیوان کاپوچینو
شام: یه وردست پر ماکارونی 100 گرم ماست
آخر شب: نصف سیب نصف پرتغال
بعدش بازم چون شوهرجانمان طبق معمول بیخوابی زده بود به سرش بیدار نشست منم کنارش. تا 2 و نیم داشتیم سوتی های ورزشی رو میدیدم. و فیروز کریمی که هر جمله اش یه ساعت آدم رو میخندونه. هیچی دیگه اینا رو گفتم که بگم موقع این چیزها چی حال میده؟ پسته بادوم دیگه. در نتیجه 25 عدد پسته ناقابل زدم تو رگ
03/14/2008 09:52
16 درجه بالای صفر
آخ که چقدر امروزهوا عالی بود. یعنی یه چی من میگم یه چی شما میشنفین.یعنی اینقدر مناسب که بتونی به یه آستین کوتاه بیای بیرون. هرچند من چون صبحی یاهو مت او رو نگاه نکرده بودم مثل روزای دیگه رفتم بیرون ولی اینقدر گرمم شده بود که پگاهی رو که بردم گقدقی تا برگردم حسابی خیس عرق شده بودم و رسیدم کلاس همش داشتم خودمو باد میزدم. منم خودم همینطوریشم آریایی اصیل، حسابی عرقی هستم امروز دیگه بدجور شر شر شده بودم.حالا خوبه آقامون بغلمون نشسته بود...
صبحانه: 41 گرم نون سبوس دار 18 گرم پنیر دو درصد چربی
ناهار: 4 تا ملاقه آش ترکی(ما بهش میگیم آش ترکی)نمیخواستم اینقدر بخورم هاااااااا همش تقصیرباباش بود. هه هه نخورد تا من بخورم.اما نمیدونم چرا آش ترکی های مامانم یه چیز دیگه بود . هر کاری میکنم اونجور در نمیاد.
عصرونه: نصف پرتغال فعلا
عصری میخوایم بریم بیرون گردی و بعدشم خرید. یه هفته پیش موهامو مش کردم. یعنی قهوه ای روشن رو قهوه ای تیره. ولی لامصب خوشم نیومد. طوری که دوستام که دیدن اصلا نفهمیدن که مش کردم. میخوام امشب برم یه رنگ یا مش زیتونی بگیرم. هرچند میدونم تو خونه اونی در نمیاد که آرایشگاه.
هربار خواستم بهت بگم عاشق چشماتم
پنهون کردم این حسسم رو بدون خاطر خواتم....
اینو همنیجوری نوشتم. دارم اینو گوش میدم گفتم برا تنوع بذارم اینجا. گفته بودم بهتون خیلی عاشق صداشم؟ صدای این بابای بالایی. مجید خراطهاااااااااااااااا.
آقا من برگشتم و تو راه 3 تا بیسکوییت رژیمی الکی الکی خوردم. که 92 کالری داشت. به علاوه فکر کنم حدود 50 یا 60 گرمی باگت.
شام: 100 گرم مرغ آبپز 21 گرم نون 100 گرم ماست نصف گوجه
آخر شب: نصف سیب نصف گلابی
03/13/2008 04:01
من عاشق امروزم
اینقدر حال میکنم از همچین روزهایی. صبح که بدون زنگساعت خودم خودکار بیدار میشم. هوا اینقدر داره عالی میشه که من نمیتونم جلو احساساست خودم رو بگیرم. عاشق روزهای بهاری ام.. صبح خیلی زود آفتاب در میاد. الان دیگه ساعت 8 که میشه انگاری ساعت 2 بعد از ظهره. اینقدر که هوا روشن و با صفاست.
نمی دونم چرا اینقدر امروز احساس خوش خلقی میکنم. البته اگه تا شب شوهر و دوستان گرامیم بذارن که کوفتم نشه این روز خوب.تا حالاش که عالی بود.قربون این هوا برم مننننننننننن. فردا دوست هندیم داره میره هند و وسط های آوریل میاد . دارم فکر میکنم امروز برم بهش این دفعه سفارش یه مدل دیگه لباس بدم؟ از اینایی که خودشون همیشه میپوشن.یکی داره که خیلی خوش رنگ و نقش هاشم خیلی زیباست. ببینم آماده گرفته یا د.خته و بعد بهش میگم که برام بگیره یانه. هرچند اگه به شوهره بگم میگه ول کن بابا تو ام با این هندی بازیهات. ولی من میخوااااااااااااااااااام. و چون میخوام باید بخرمش هرچند کفگیر به ته دیگ خورده باشه. من لباسمووووووووووو میخوااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
صبحانه: 41 گرم نون سبوس دار 18 گرم پنیر دو درصد چربی یه گوجه یه لیوان چای تلخ
ناهار:12 تیکه فیله مرغ لوبیا سبز تفت داده شده با روغن انگور 41 گرم نون 100 گرم ماست دو قاشق برنج
عصرونه: نصف پرتغال نصف کیوی
شام:دو تا ملاقه سر پر عدسی 41 گرم نون 100 گرم ماست
آخر شب: یه پرتغال بزرگ
راستی عکس جیگر مامانی رو این بغل دیدید؟ حال میکنید ژست ناناسسسس مامانی رو؟ الهی فداش بشم منننن
03/12/2008 06:35
gilmore girls
از دیشب اعصابم خورده از دست این فیلم. دیشب یه صحنه دردناکی داشت که حسابی تداعی میشه برام. لامصب به کل بهم ریخته منو.چقدر از تکرار و دیدن این جور صحنه ها متنفرم. کاشکی دیروز ندیده بودم. از هر چی شکست عشقی هست بیزارم. حالا از دیشب تمام سایتها رو گشتم تا بتونم قسمت بعدی رو ببینم نشد. باید تا شب صبر کنم. خیلیه نه؟چه بیکاریم من مغزمو واسه این چیزا داغون میکنم. ولی چه کنم دیگه بچه به شدت احساساتی هستم.حالا دارم با خودم از صبح کل کل میکنم که تکرارشو امروز ببینم یا نه.
صبحانه: 41 گرم نون سبوس دار 18 گرم پنیر دو درصد چربی یه گوجه
ناهار:یه تیکه بزرگ کوکوکدو سبز با هویچ 41 گرم نون 100 گرم ماست بدونچربی
عصرونه: نصف سیب نصف گلابی یه کلمانتین
شام: بریانی گوشت 41 گرم نون 100 گرم ماست
آخر شب: دو سوم یه پرتغال بزرگ یه گلابی
راستی من هروقت میرم فروشگاه از قسمت دییتتیکش یه چیزی میگیرم. این سری که رفتم سوپرلوور گرفتم. به عبارتی مخمر بییر هست. نوشته پر ازمیتامین ب1 و ب2 و 3و5و6و9 همراه با پروتئین و فیبرهست.
گفتم شاید برا اعصابم خوب باشه. حالا نمیدونم ازتلقینه یا تاثیر این ماده که خیلی از بداخلاقی هام کم شده.
ترکیباتشم بگم؟
نوشته:100 درصد مخمر بییر(گلوتن). که همه اونهایی که گفتم بالا توش پیدا میشه.یه هفته ای میشه دارم میخورمش. و هنوز که آلرژی خاصی نشون ندادم
.
03/11/2008 11:47
بازگشت به خوشبختی
وای من اینقدر این کتاب ازگشت به خوشبختی رو دوست داشتم که نگوو.همچین تا میرفت که یادم بره دوباره میخوندمش. یادش بخیر. یادم باشه تابستون که رفتم اول اونو باید بخونم.
صبحانه: 40 گرم نون سبوس دار 18 گرم پنیر دو درصد چربی یه گوجه و یه تیکه خیار
ناهار: یه تخم مرغ آبپز 40 گرم نون 100 گرم ماست بدون چربی سالاد
عصرونه: یه لیوان شیر بدون چربی 200 میلی لیتر یه سیب تقریبا درشت یه لیون کاپوچینو
شام: 100 گرم فیله ماهی سومون سرخ کرده با روغم زیتون 40 گرم نون 100 گرم ماست
آخر شب:یه گلابی نصف پرتغال
03/10/2008 09:55
وجدانی آسوده
همچین احساس آرامش میکنم که ناگاه یاد خمینی کبیر
افتادم که گفته بود من با قلبی آرام و دلی مطمئن ؟؟؟؟ به سوی خدا میرم. حالا دقیق جملاتش رو نمیدونم تلویحی گفتم بابا
حالا منم همون احساس رو دارم. اصلا انگار مخ انگار که شیرینی میخورم و ورزش هم نمیکنم. ولی با این حال خوشحالم که وزنم تغییر نکرده. جالبه نه؟ خودمم انتظار ندارم ولی اینجوریاست دیگه.
شکمم شده بود چی. همشم از این پریود نشدن لعنتی بود.کلی دپرسم کرده بود همش نگران بودم نکنه بازم؟ خدایا چیکار کنم ایندفعه؟ تا اینکه امروز ظهر بالاخره به سلامتی خانوم شدم و خیالم راحت .داشتم میترکیدم. نمیدونم چرا اینقدر دیر شده بود. شاید به خاطر اون کورتاژ بود.
وااااااااااای بهار خانم داره میاد. سبزه گذاشتم واسه عید. کی بزرگ شه و آیا واسه عید حاظر میشه خدا میدونه.
دلم میخواد دوباره بچه خوبی بشم و بیام همیشه بنویسم . دارم سعیم رو میکنم.وقتی مینویسم حواسم بیشتر جمعه.
البته بیقه روزها مثل امروزو روزای رژیمیبود منتها این وسط ها شیرینی و کیک و شکلات چاشنی میشد.
صبحانه: 40 گرم نون سبوسدار 36 گرم پنیر دو درصد چربی یه لیوان چای تلخ
ناهار: 100 گرم فیله مرغ فسنجون 40 گرم نون 4 قاشق برنج 100 گرم ماست بدو.ن چربی
عصرونه: تا حالا نصف سیب نصف گلابی نصف کلمانتین نصف کیوی نصف لیوان شیر بدون چربی نصف لیوان نسکافه کاپوچینو
شام: یه بشقاب و نصفی پاستا سسی که توش پیاز سرخ کرده با روغن زیتون و سویاو قارچ بود. بشقاب یعنی وردست کوچیک دیگه. 100 گرم ماست بدون چربی
آخر شب: نصف سیب نصف پرتغال
03/05/2008 13:58
confession
من اومدم اعتراف کنم که خیلی بد شدم.بی برنامه میخورم و بی برنامه فعالیت میکنم. ذهنم هنگ کرده. دلیلش رو نمیدونم. اومدم بنویسم شاید کمی از اندوه درونم کاهش پیدا کنه. در کمال خونسردی نشستم یه پاکت شکلات خوردم و عین خیالم نبود. انگار خوردن بهانه ای شده واسه فراموش کردن خیلی چیزها. میخورم و میخورم و میخورم.در واقع این خوردن نیست که ناراحتم میکنه بلکه بی نظمی و بی برنامه گی و پا در هوا بودن هست که اذیتم میکنه. نیومدم از خوردن یا نخوردنم بنویسم و بگم که اذیت میشم، نه. فقط میخوام تخلیه روانی شم یه جورایی. آرومم و بی خیال در ظاهر ولی نمیدونم چرا تشویش دارم ازدرون. هیچ اتفاق خاصی هم نیافتاده ولی نمیدونم چرا اینطور شدم. انگار یه اتفاقی میخواد بیافته و از الان دلشوره انداخته تو وجودم. کوفت بگیره این حس های ششم و هفتم و از این جور پیش حسهای مزخرف رو. گل بگیرن در اون دلیکه اینجوری بخواد قبل از حادثه خبر ناگوار رو بده.
واسه بالا بردن حس شادی یه چند تا از اصلاحات پگاه رو بگم؟
بچم به نیست میگه هیس.
به تخم مرغ میگه توخوگ
به عکس میگه اتتتت. اینقدرم این ت رو خوشگل میگه که خدا میدونه.
واسه امشب بسه.شارژ شدم .
02/27/2008 03:44
سلامتی کجایی که یادت بخیر
آنژین گرفتم بدجور. گلوم اغونه. نه میتونم حرف بزنم نه از جام پاشم.
فقط گفتم بیام بنویسم که هستم دوستای خوبم نگران نشن که بلا ملایی سرم اومده.
دارم میمیرم از درد گلو . فقط برام دعا کنید زودتر خوب شم.
سلامتی رو عشقه....
02/17/2008 11:53
عشق من
تقریبا فکر کنم پنجم دبستان بودم که آبجی بزرگم ازدواج کرد.یادمه یکی از آهنگ هایی که تو عروسیش زدن عشق من فرزین بود. من اونموقع خیلی از این آهنگ خوشم اومده بود و در به در نبالش میگشتم ولی نمی دونستم خواننده اش کیه. بعد ها روی سی دی عروسیش بازم گوش کردم و امروز بعد از اینهمه سال تازه فهمیدم که اونو فرزین خونده بود. آخییییییییییی یادش بخیر. چه روز گاری بود اون روزها. عاشق بودم .
صبحانه: 40 گرم نون سبوس دار 17 گرم پنیر دو درصد چربی
میان وعده:یه قاشق بزرگ نوتلا 10 تا بادوم اشکی
ناهار: 100 گرم مرغ آبپز 125 گرم ماست
عصرونه: 20 گرم باگت نصف سیب نصف گلابی
شام: قراره برای اولین بار لازانیا درست کنم. خدا کنه خوب در بیاد. اینقدرم من اند آشپزی ام که حتما خوب در میاد.
امروز رفتم ورزش بعد از مدتها: نیم ساعت دوچرخه 120تا بازو 120 تا پشت 60 تا بازو 100 تا کشاله ران 60 تا روی پا 30 تا پا یه دستگاه دیگه
، 100 تا استپر.نیست خیلی وقت بود ورزش نکرده بود حسابی عرقم در اومده بود.
محض اطلاع دوستان باید عرض کنم که یکی از فن های موسیقی هستم و بدون موزیک هیچ کارم پیش نمیره. حتی غذا روهم با موزیک درست میکنم. اینقدری که گاهی شوهرجانم عصبانی میشه. جالب اینه که از همه نوعش رو گوش میدم. زیاد تو خط مد امروز چیه نیستم. هرچی عشقم بکشه و خوشم بیاد گوش میدم. عشقه دیگه ، کاریش نمیشه کرد.
