07/19/2009 21:45
همچنان 78
امروز صبح يخورده زياده روي كردم.صبح نصف بيشتر ويفر خوردم.بعلاوه دوتا رنگارنگ. صبحانه نون وپنير. ناهار مرغ و كمي برنج. عصرونه گيلاس وسيب. شام هم سيب زميني سرخ كرده با سالاد و ماست. عصر هم يه تيتاپ خوردم. الانم يك ساعت و 5 مينوت دوچرخه زدم.750 كالري سوزوندم. احساس خوبي دارم از اينكه دارم مثلا ورزش ميكنم. اينكه افتادم رو دور.اينكه حتي اگه زياده رويكنمتو وعده هاي غذاييم ولي شب ورزشم براهه و شايد نصف بيشتر اون خراكاريمو جبران كنم.يه هفته مرخصي ام. واسه خودم تو خونه حال ميكنم.يخورده معرق كار ميكنم، يخورده به خونه ميرسم.شنبه دوباره برميگردم سر كار.تنوعي دادم به اوضاع.واسه وحيه ام خوبه. مغزم پكيد اينقدر با اعداد و ارقام سر و كله زدم.