روز چهارم(سوم برنامه)د
من تازه از ورزش میشه گفت سنگین برگشتم. 35 مینوت دویدم که شد 3.6 کیلومتر. بعدشم 30 مینوت دوچرخه زدم که شد 320 کالری که میشه 12.5 کیلومتر. خوب بود نه؟ ولی خسته شدم هاااا. بازم سردرد. تازه خوب جفتش عرق ریزاننده بود دیگه نه؟ پس داشته باشید رقی رو با یه عدد شلوارک و تیشرت خیس خیس که فقط قسمتهای شرت و سوتینش خشک بود. اونم چون سوتین معمولی پوشیدم روش سوتین ورزشی . تازه شورتم هم دولا. یه لا معمولی یه لا ورزشی. تجهیزات رو حال کنید. حالا شورت رو برای استحکام کار دوتا میپوشم ولی غرض از دو لایه بودن سوتین این میباشد که: واسه اینکه سینه هام به خاطر وزن کم کردن ریز شده بود نمیخوام دیگه کوچیکتر از این بشه. اعصابم خورد میشه بخوام بعدا از این ژله ای پله ای ها بذارم. حسابی محکم کاری میکنم که اصلا تکون نخوره موقع دویدن که نکنه بافت های چربیش که همه قشنگیش هست آب شه. دلایل رو هم لطفا داشته باشید. من برم یه چایی قهوه ای چیزی بخورم و یه دوشی بگیرم که حسابی خستگیم در بره. کاشکی فردا چشم باز کنم ببینم شدم 67 و خوردی. ای خدااااا یعنی میشه؟
حالا میام بعدا خوردنی هام رو که عالی بودم مینویسم.
دیدید گفتم میام؟
صبحانه: 35 گرم نون سبوسدار 25 گرم پنیر بدون چربی دو لیوان چای
ناهار: 100 گرم مرغ آبپز 40 گرم نون 100 گرم ماست بدو.ن چربی سالاد
عصرونه: نصف گلابی نصف سیب یه لیوان شیر بدون چربی دو لیوان قهوه تلخ
شام: یه ملاقه عدسی بدون روغن دو عدد دل مرغ 100 گرم ماست 40 گرم نون یه گوجه
میوه شب میخوام نخورم ایشالله با کمک خدا و یاری دوستان(تکه کلام یه بابایی).د
کالری دریافتی امروز:973
خب من گیجم چون نمیتونم حساب کنم کالری سوزونده برای دویدنم رو. یه جا که ماشالله گفته 698 کالری سوزوندی. یه جا گفته 530 کالری و دیگری گفته 337 کالری. من چون دختر خیلی فروتنی هستم همون کمترین رو حساب میکنم.