روز سوم
آخ که من چقدر دختر خوبی ام. حالا هی خودم رو تحویل بگیرم. نه ولی جدا امروزم گوش شیطون کرد تا این لحظه خیلی مقاومت کردم و اراده ام پولادین شده. فقط بدبختی اینکه پس فردا مسافرم بازم. ای داد بیداد. ولی عوضش امروز میخوام برم بدوئم و اگه نشد میرم دوچرخه بزنم.
صبحانه: 35گرم نون سبوسدار 25 گرم پنیر بدون چربی دو لیوان چای
ناهار: اندازه کف دست کتلت لوبیا سبزو هویچ بدون روغن البته!!! 40 گرم نون 100 گرم ماست بدون چربی
عصرونه: نصف گلابی یه دونه شلیل 1.3 موز نصف کیوی یه لیوان شیر بدون چربی
شام:خورشت قورمه سبزی 40 گرم نون 100 گرم ماست
بعد شام:نصف سیب نصف شفتالو
کالری دریافتی امروز:982
ورزش:خب من الان نشستم یه ساعت (آقا من اسم ها رو درست بلد نیستم ولی نگاه به توضیحاتش کردم دیدم جزو این نوشته، ) بوت کمپ کار کردم که جزو ایروبیک نوشته بود هست. این ساعت بنده 410.454 کالری سوزوندم به سلامتی.و البته پدر صاحب بچه هم در اومد چون من وقتی زیاد فعالیت داشته باشم و عرق کنم سر درد میگیرم که خدا هم بیاد پایین به هیچ طریقی برطرف نمیشه ولی خب چه میشه کرد باید فداکاری کرد دیگه. ولی میترسم از اینکه اینجوری مایه بذارم و کم هم بخورم ولی وزنم پایین نیاد. کدوم آدم پیدا میشه تاوزن 66 بیاد پایین ولی بعد اهمال کاری کنه و حالا بیافته به روزی که نمیدونم چه مرضی گرفته و هرکاری میکنه وزنه تکون نمیخوره. ولی بازم راضیم. از 70 اومدم 69 دیگه بابا. تشویییییییق(خیلی هم داره ).د.