08/26/2008 13:19
روز دوم
اوه اوه، میترسم تعریف کنم بعد از الان تا شب همش خرابکاری کنم. ولی دلم میخواد بگم و به قولی تشویق کنم خودم رو که ادامه بدم تا روزهای بعدی. اصلا و ابدا تا این لحظه بد نخوردم.برای اینکه امتیاز منفی نگیرم دو ساعت راه روی کردم. چون راه رفتم.
صبحانه:40 گرم نون سبوسدار 25 گرم پنیر یه لیوان چای تلخ
ناهار: 100 گرم فیله سومون 40 گرم نون 100 گرم ماست بدون چربی یه لیوان و نصفی کوکا کولا لایت لیمون(3 کالری)د
عصرونه: 1.3 موز 1.3 کیوی یه لیوان شیر بدون چربی
شام:دو پیمانه و نیم سوپ.همین
میزان کالری دریافتی:916.5. دیدید گفتم بچه خوبی بودم؟
خب هستی جان گفته که برم سایت کرمانی نگاه کنم. رفتم دیدیم. نوشته کالری یه ساعت راه رفتن کند میشه صد 180 کالری . پس من این دو ساعته 360 کالری سوزوندم. به به ...
Posted By: roghi
08/26/2008 13:37
Hi
آفرین رقی
ولی شروع برنامه از سه شنبه هست ها . سه شنبه رو روز اول باید در نظر بگیری خانوم خوشگل
08/26/2008 17:06
سلام عزيزم
اومدم براي اون كوكاكولاهه دعوات كنم ديدم لايته و كالريش 3 هست.
رقي جون آفرين به خوراكت وورزشت.
فقط كالري سوخته اتم بنويس.فكركنم براي هرساعت پياده روي بشه صدتا.البته براي قدووزنهاي مختلف فرق ميكنه.
به گمونم كالري فعاليت رو بتوني تو سايت كرماني پيداكني
موفق باشي
08/26/2008 23:41
رقی جونم
سلام خانومی
چقدر دیروز و امروز رقی خوبی بوده ای و عالی رعایت کرده ای..امیدوارم حسابی موفق بشی.
برای اندازه گیری کاریمورد نیازبدنت برو اینجا:
http://weightloss.anarkhanoom.com/2008/01/28.php
و روی یکی از لینکهای برنامه ی سردرگم یا برنامه ی پی براه کلیک کن.یه فایل اکسل هست که انار گذاشته و اگه بهش اطلاعاتت رو بدی خودش محاسبه می کنه که به چند کالری در روز نیاز داری.
امیدوارم برات مفید بوده باشه ... پگاه گلت رو هم از طرف من ببوس.چه ژستهای قشنگی هم گرفته توی عکسهاش!!!
08/27/2008 07:02
سلاااااااااااااااام
سلام رقی جانم
امروز چه دخمل خوبی بودیااااااااااا.آفرررررین
حسابی این چند روز رو هم رعایت کن که ایشالله وقتی اومدی ایران همه ببینن دخترمون با وجود اینکه یک دخمل کوچولو داره چقده هیکلش خوبه.آفرین دختر خوب
من یک سوال باحال کشف کردم که از خوردن اضافی جلو گیری می کنه.خیلی سوال خوب و خفنیه.مخصوصا برای هله هوله و به قول تو هرز خوری
هر موقع خواستی چیزی رو بخوری که می دونی یا سیر هستی یا چندان سالم نیست یا خلاصه از غذاهای ممنوعه هست و.....ا
این سوال رو از خودت بپرس:نخوریش می میری؟
جواب هم که معلومه.من چندین بار با جواب دادن به این سوال از بند شیطان هله هوله رهیده ام
عجب راه حلی :دی
Login to add your own comment.
