yohoooo
به به ، به به خبرای خوش دارم بازم براتون:
خبر اول: رقی اند اراده، اند معرفت، اند ورزشکاری، اند سلف کنترل و اند هیکله!!!
چرا؟ میگم براتون. به خاطر اینکه یک عدد مگنوم 348 کالری رو به هیچ جاش حساب نکرد و نخوردش. یعنی باور کنم یا نکنم؟ نخوردم. دیدید گفتم من میتونم. درونی شد رفت دیگه. حالا هی بگید نه...
خبر دوم:رقی ورزشکار امروزم رفت ورزش.حسابی هم خوش گذشت بهش. گفتم که باید پام باز بشه. نگفتم؟ ها خبرهاا.باور کنید اینقدر خوشحالم که خدا میدونه. تازه امروز با دوستمم صحبت کردم دیدم اینا فردا میرن ایتالیا. شاید اونجا همدیگه رو دیدیم. قرار گذاشتیم که هوا خودمون رو تو سفر داشته باشیم تا گند نزنیم. جالب اینه که اینا از ونیز که درست خلاف جهت همدیگه حرکت میکنیم اونجا. حالا شاید اون وسط مسط ها زد و به هم برخوردیم. خلاصه که ارادهه اومد سرجاش. رفتم و 2 کیلومتر دویدم. حدود 15 مینوت شد. بعدشم استپر زدم و بعد هم نیم ساعت دوچرخه. ای جاااانم
البته از ظهر بیرون بودیم و رقی خانم بازم دست و دلبازی به خرج داد و یه بیکینی، یه مانتو مانند سفید دور دوزی شده خوشگل یه شال گل گلی سبز خیلی قشنگ خریدم برا خودم. به نشانه حالی که دیروز به هیکل دادم و یه تکونی به خودم. بعدش اومدم رفتم ورزش. چه دختر ماهی شدم من.
صبحانه: 40 گرم نون سبوسدار 17 گرم پنیر 2 درصد چربی یه لیوان چای تلخ
میان وعده: 20 تا بادام زمینی
ناهار: خورشت کرفس(سر همون قضیه کالری منفی و اینا) با مرغ 40 گرم نون یه قاشق برنج 100 گرم ماست بدون چربی
عصرونه: نصف سیب نصف گلابی نصف شلیل یه دونه از بیشکوییت های کرم دار دولایه(چه بچه خوبی شدم من. ). ای جاااااانم
شام: 80 گرم فیله مرغ با روغن زیتون 40 گرم نون یه قاشق برنج 100 گرم ماست نصف گوجه و پیاز
آخر شب: شیر میوه 30 گرم باگت.
کالری روزانه:1188
تازه 40 تا دراز نشستم رو هم رفتم ها. دیروز هم رفتم البته. شب جا داشته باشم و یادم نره بازم میرم. باشد تا این شکم تو رود!!
