vivre le sport
آقا زنده باد ورزش. سدش رو امروز شکستم. قول داده بودم نه؟ بفرمایید. امروز رفتم و حسابی با وقت کافی حالش رو بردم. مطمئن بودم که باید پام به سالن برسه یه بار تا بتونم ادامه بدم. همیشه این قدم اول برداشتن سخته برام.ولی مهم همین قدم اوله بود که حسابی برداشته شد. خیلی خوشحالم و امیدوارم بتونم ادامه بدم.
صبحانه: 40 گرم نون سبوسدار 17 گرم پنیر دو درصد یه لیوان چای تلخ
ناهار: همبرگر 100 گرم یه دونه کدو سبز گریل شده 100 گرم ماست بدون چربی سالاد 40 گرم نون
عصرونه: یه مشت کوچولو بادام زمینی نصف سیب نصف کیوی دو تا مشت تمشک یه تیکه از شلیل یه لیوان شیر بدون چربی
شام: 4 ملاقه آش ماست
میوه شب:
کالری روزانه:1215
ورزش:
یه ساعت بدنسازی با دستگاه(بالا تنه و پایین تنه. بیشتر رو بازو و قسمت پشت و رون و باسن کار کردم). د
یه ربع دویدم. 6 میتون و نیم استپر زدم که 102 کالری سوزوندم. نیم ساعت دوچرخه زدم که شد 10.6 کیلومتر و 210 کالری با اون سوزوندم. 40 تا دراز نشست رفتم.
خوب بود نه؟ خیلی بهم چسبید و حسابی رو حال اومدم. تمام مدت که ورزش میکردم یاد قدیم ها رو زنده کردم. همش به خودم میگفتم که رقی جون تو میتونی بازم بیای پایین. میتونی سد این 67 رو هم بشکنی و پوزش رو بزنی. میتونی به 64 و 62 و حتی 60 فکر کنی و حس کنی که رویا نیست و میتونی بهش برسی. یعنی واقعا هم چاره ای ندارم. نباید بالا برم همه لباس هایی که این سری هم خریدم سایز 38 و 40 بود. اگه بخوام از 67 بالاتر برم نمیتونم بپوشمشون. منم راستش واسه همین این سایز رو گرفتم که دیگه به بالاتر فکر نکنم. اینکه مجبور باشم وحالا اگه شد درونیش هم بکنم. چون گاهی حتی درونی شدن نتیجه نمیده بهم.
یه خورده البته دیر شروع کردم چون پسون فردا !!! یعنی 6 پرواز داریم واسه ایتالیا. یعنی 10 روز مسافرتیم و خدا رو شکر ایرانی بازی نیست که هی بخور بخور باشه. هی ناهار و شام گوشت و مرغ بخوریم و بترکیم. قطعا خیلی ساده تر خواهیم خورد و تحرک بیشتر خواهیم داشت. منم قول میدم و سعی میکنم که بچه خوبی باشم و اضافه نکنم. حالا تا سه روز دیگه .