سرخ کردنی، بادام زمینی،تگدا و و بقیه تله هاا
اندک اندک، کالری ها کمین میکنند، بله!یک گناه، حتی خیلی کوچیک، میتونند باعث بازگشت کیلوهای بدجنس و قبیح بشه.توی مواد غذایی ،کمیت بدون شک به اندازه فرکانس خطرناک نیست...
اینم چندین اکیوالانس که اعداد بغلشون ، نشون دهنده ریسک کالری هست که یه هوس زودگذر غذایی میتونه واقعا به جا بذاره.فراموش نکینم که سهم متوسط کالری برای هر روز باید حدود 1500 کالری باشه.
یک سودا=120 کالری(حدود 8 % از سهم کالری روزانه
یک کرواسانس(این نون هلالی های صبحونه)=200 کالری(حدود 14% از سهم کالری روزانه
یک اکلر شکلاتی=240 کالری(حدود 16 % سهم کالری روزانه
یک قسمت از سرخ کردنی جات =280 کالری(حدود 19% از سهم کالری روزانه
پتی بورها=440 کالری(حدود 30% سهم کالری روزانه
دوقسمت شکلات شیری=540 کالری(حدود 36% سهم کالری روزانه
بادام زمینی=600 کالری(حدود 40% سهم کالری روزانه
یه بسته بون بون از نوع تگدا=600 کالری(مثل بالایی
بنابراین شما میفهیمد که بدون شک بهتره که بادام، کرواسان یا سرخ کردنی های تگدایی توی این سایت (اون سایت) سفارش ندید! علاوه بر این یادتون باشه که وقتی یه خورده جویدنی جات اضافه میکنید وقتی که گرسنه هستید، همینجور به شما میل به ادامه خوردن میده و اینکه بازم یه خورده دیگه بخورم؛همچنین، اولین بادامی که خورده شد،بعدش دومی رو میگیریم ، بعدش به طور ماشین وار سومی... و گردش منحرف راه افتاده!
!تسلیم ترس نشید
می مونه که خودمون رو مسئول بدن گم شده بدونیم بخاطریک خلاف کوچولوی بیچاره در رژیمتون که بیشتر پارانویا رو برانگیخته میکنه تا حس خوب رو.جویدنی جات اساسا بد نیست برای رژیم تون و لاین تون اگه عات به تسلیم شدن رو برابرش به طورت روزمره در نیاد!درست مثل ورزش،همه چیز بنابراین به هوشیاری بر میگرده. خیلی وقتها ما مغلوب اون میشیم نه در صورت نیازمندی ف نه حتی به خاطر اجبار اجتماعی بلکه خیلی راحت بوسیله شکم بارگی یا محرومیت و ناامیدی. بنابراین زمان صرف کنید برای فکر کردن:منطقیه که الان بخورم؟ این گرسنگی توجیه کننده هست؟ اگر اون خودش رو دو ساعت بعد صبحانه اتون اعلام کرد (تو دلتون) ، یقینا نه!اما اون فقط برای گرسنه کردن یا ایزوله کردنتون استفاده میشه؛
نظر کارشناس:
نمک اشتها رو باز میکنه و ما رو مجبور میکنه به جویدن بادام، چیپس، کیک های اشتها آور و غیره..راحت تر اینه که در مقابل این نوع از مواد خودداری کنیم تا اینکه در برابر یکی شون پامون بلغزه...بعدش خودمون رو همونجا متوقف کنیم.وقتی مهمون دعوت میکنید خونتون، به سبزیجات خام با سس پنیرسفید، به گرسن(نوعی نون کوچک دراز خوشمزه)
به بتونه سوریمی(نوعی غذای دریایی که توش ماهی بکار رفته) فکر کنید.خواهید دید که مهمون های شما خیلی خوشحال خواهد شد، و به شما شاید این نوع غذا های اشتها آور خوشمزه رو برای دفعه بعد که شما میرید خونشون پیشنهاد کنند.