چاقی موضعی، بازو، باسن، ران و شکم و ...
پنج توصیه برای لاغر کردن جایی از بدنتون که دوست دارید
ران، باسن، بازو یا شکم. خیلی ازماها یه مشکل کوچولویی دارند که در مقابل زمان و تمام تلاشهای داوطلبانه ای که در دوران رژیم انجام دادیم مقاومت میکند.احتیاج به یه اشاره انگشت تا تلاشهاتون رو هدفدار تر کنید؟
... من از بازوهام متنفرم
فکر میکنید که بازوهاتون شل و نرم و گوشتالو هستند؟ تونیک یا چابک ترشون کنید با انجام بدن سازی با وزنه های سبک کوچک برای محکم ترکردن و تقویت کردنشون و همچین برای خوش تیپ تر کردنشون.اگه اونها خیلی گردالی!!!!(تپل) و عضلانی هستند،اکیدا اجتناب کنید از بدنسازی چون ریسک اینکه اونها رو ضخیم تر و کلفت تر کنه بالا میره.بیشتر سعی کنید استرچینگ،شنا و یا رقص رو انجام بدید ، اینها باعث میشن که بازوهاتون ظریف تر و باریکتر بشن.
دلم یه شکم صاف میخواهد
همه ما آرزوی داشتن یه شکم صاف و خوشگل زنانه رو داریم برای برجسته تر کردن قوس سینه هامون، میز آن ارزش کردن!!!!(بها دادن ) به انحنای پشتمون,گودی کمر به عبارتی دیگر,متمایز کردن منحنی کفل و کمرمون.خب حالا چیکار کنیم؟تمرینات کاردیو البته!آموزشبیش از20 مینوت دوچرخه، قالیچه محرکیا پاروزن به شما کمک میکنه تا روی کمربند شکمی تون کار کنید.سئا نس هاتون رو همراه کنید با یک سری حرکات شکمی برای سفت و محکم کردن شکمتون.و هر وقت که میتونید در روز (تو صف آسانسور یا مترو)کنتراکته کنید عضلات شکمی تون رو به مدت 10 ثانیه برای 5 یا شش بار پشت سر هم!
ران هام خیلی پت!!! و پهن هستند
اول ازهمه پیاده رویرو انتخاب کنید یا جاگینگ انجام بدید برای دوباره عضله سازی اونها.این دیسیپلین ها ران ها رو به کار فرا میخونند و ساق پا رو خوش تراش نقاشی خواهند کرد.برای یه روش ملایم تر، آکوا ژیم و شنا نیز می توانند به شما کمک کنند تا ران های ظریفتری پیدا کنید.خصوصا هیچ وقت امیدتون رو ازدست ندید به خاطراین چربی ناجور موضعی، چون اون رغبت و میل ناج.ری داره که خودش رو به دلایل هورمونی بچسبونه.
دلم می خواد باسنم رو برجسته و عضلانی کنم
سلاح کشنده برای باسن، فعالیت ورزشی هست.با انتخاب ورزشی که قسمت پایین بدن رو به فعالیت وا می داره، شما به اونها یه فرم زیبا در ترن پشتی میدید:غلطک، شنا با پره!!!،اسکی،دوچرخه سواری و پیاده روی.برای اونهایی که کم تحرک تر هستند، توی دفتر کار،هر نیم ساعت بلند بشید و سرپا وایسید،یادتون نره که از پله ها هی بالا و پایین برید بجای اینکه از آسانسور استفاده کنید و تاجایی که میتونید باسن هاتون رو کنتراکته کنید 10 تا 15 بار در روز.این همیشه حسابش رو پس داده.وبدونید که باسن های عضلانی از شما در مقابل درد کمر و پشت محافظت میکنند!
زانو های کت و کلفتی و تپلی دارم
چربی اضافی در قسمت زانو خصوصا خیلی سخته از بین بردنشون.تنها حیله(راه حل):رانها و ماهیچ ساق پا رو به فعالیت وا دارید برای اینکه به طرز قشنگی تمام پا رو متعادل و متناسب کنید.همچنین پیاده روی،شنا و به شما کمک میکنه تا ظاهر زانوهاتون تغییر کنه.برای پایان سئانس هاتون می تونید از ماساژ ران و زانو بهره ببرید.اون باعث تسلی دادن و آزاد کردن عضلات و بهبودسازی گردش خون میشه.
با حملات مخصوص و با تعیین زون هایی از بدنتون که براتون مشکل ایجاد کردند،نتایجی رو بدست خواهید آورد.اما خیلی بی صبری نشون ندید چون همین تداوم و تلاش و شوک و ضربه در امتداد و ادامه دادن هست که باعث میشه تا حسابتون رو پس بگیرید و به هدفتون که همانا اندامی خوش فرم و زیبا هست برسید.
نظر متخصص تغذیه:
یه چیز دیگهبرای یادداشت در مقابل سورپریز های بد....زمانی که شما قسمتهای عضلانی تون رو افزایش میدید،وزنتون روی بالانس این ریسک رو داره که کمی بالاتر بره، اینکه ثابت بمونه حتی اگه شما توی فاز از دست دادن وزن به سر می برید.مطمئن باشید،این کاملا طبیعی و نرمال هست:عضله سنگین تر از چربی هست.میتونید به خودتون بگید که شما دارید عضله بدست میارید ،به جاش چربی از دست دید.همچنین،ظریفتر و برجسته تر خواهید شد.