روز سی و نهم و چهلم
خب عکس ها هیچ ربطی به هم ندارند. اولی مال یکی از پارکهاست و دومی از کارناواله. تکراری نیست؟
خب دیشب خواستم بنویسم دیگه یادم رفت. حالا تا جایی که یادمه مینویسم که چی ها خوردم. البته بچه کاملا خوبی بودم و ورزشمم رفتم.
دیروز:
صبحانه: 40 گرم نون سبوسدار 18 گرم پنیر در صدر چربی
ناهار: 100 گرم مرغ آبپز 40 گرم نون 100 گرم ماست دو تا هویچ خام
عصرونه: یه سیب یه لیوان شیر 20 گرم باگت
شام: یه ملاقه سر پر عدسی 40 گرم نون 100 گرم ماست
آخر شب: یه تیکه خیلی کوچیک سیب یه تیکه خیلی کوچیک گلابی
راستش همونطور که میدونید دارم از میوه ها کم میکنم یه خورده که شاید نتیجه بهتر بگیرم. هنوز که هیچ خبری نیست.دیروز رفتم سالن و 100 کالری ساتپر سوزوندم و 360 کالری دوچرخه با مسافت 12.6 کیلومتر تو 35 مینوت. مطمئنم اگه همین ورزش و همین کالری رو انجام میدادم تو شرایط عادی حتما نتیجه بهتری داشتم ولی الان تو این شرایط اصلا درست حسابی پایین نمیام. نمیدونم کی میخواد عادی شه ولی من دارم تلاشم رو میکنم.
زینب جان کامنتت رسید. ممنونم از اینکه دنبال میکنی. امیدوارم شما هم نتایج خوبی بگیری.
اینم برنامه امروز:
خب من الان از ورزش برگشتم. رفتم 100 تا کالری با استپر سوزوندم به مدت 6 مینوت و 35 مینوت هم دوچرخه زدم به مسافت 14.3 کیلومتر و 362 کالری هم سوزوندم باهاش. خواستم بیشتر بزنم ولی فوتبال شروع شد و شوهرجانم باید میرفت و نمیتونست بیشتر مراقب پگاه باشه. هرچند دخمل گلی مامانی عین مامان باباش ورزشکاره . واسه خودش بازو میزنه و انواع دستگاه ها رو آزمایش میکنه. مامان قربونش بررره.
آهان یادم رفت بالا بنویسم دیروز 100 تا بازو و پشت زدم. 100 تا هم قسمت پشت کار کردم. 100 تا هم یه دستگاه دیگه بازو و پشت زدم. 100 تا قسمت ماهیچه پشت ران و باسن کار کردم. 60 تا هم ماهیچه جلو ران کار کردم.
حالا برنامه غذایی امروز:
صبحانه: 40 گرم نون سبوسدار 18 گرم پنیر دو درصد چربی یه لیوان چای تلخ
ناهار: 100 گرم مرغ آبپز 40 گرم نون 100 گرم ماست بدون چربی 1.3 یه گ.جه بزرگ یه هویچ متوسط
عصرونه: نصف سیب نصف گلابی یه لیوان شیر یه لیوان شیکوره(یه نوشیدنی گرمی تو خانواده کاپوچینو(
شام: هنوز تصمیم نگرفتم چی درست کنم.
فردا کله سحر باید پاشم برم دانشگاه امتحان دارم. هیچی هم نخوندم وحتما و صد در صد نمره نخواهم آورد. واقعا بعضی از آزمونهاشون مزخرفه هاااا. منو از همین حالا ردی بدونید . 80 یورو سوخت رفت باد هوا. که البته با 80 یوروی دیگه که آقاموووون دادن میشه 160 یورو سوخت رفت باد هوا.ما خدایی اگه پولهامون رو درست خرج میکردیم الان میلیاردر بودیم. والله. راستی دیروز یه بلوز آستین کوتاه خوشگل خریدم. مشکی ولی پایینش و رو بازوهاش طرح خوشگلی داره.داشته باشید که سایز اس گرفتم . اندازمه ولی قسمت سینه تقریبا میشه گفت راحت نیستم. از طرفی هم کلا با لباس یه کمی گشاد مشکل دارم.دلم نمیاد برم شانژه کنم.
