03

Helllllloooo
دیروز عااااااالی بود!
صبحانه: 1 لیوان چای 1 دایجستیو
میان وعده: 1 لیوان نسکافه 1 نارنگی
نهار: سالاد نصف گوشت 1 ساندویچ همبرگر
میان وعده: 1 لیوان لاته 2 برش آناناس تازه
شام: ماست و خیار

فعالیت روزانه:

صبح 3 کیلومتر پیاده روی تند تو خیابون خودمون کردم بعد هم ادامه برنامه نرمش و رقص هیجان انگیز تو خونه!!  ظهر هم رفتم Property Show و دقیقا 3 ساعت اونجا بودم که به جز 20 دقیقه آخرش همشو داشتم راه می رفتم.

راضی هستم چون با اینکه نهار خونه نبودم تقلب نکردم و تا ساعت 9 شب که بیرون بودم هیچ کدوم چیزای هوسی ای که دیدمو نخوردم!

ورزش صبح خیلی حالمو خوب می کنه! به همه پیشنهادش می کنم!!

02

صبح به خیر!
اول ادامه گزارش دیروز:
صبحانه: چای و 1 دایجستیو
میان وعده: 1 لیوان نسکافه 1 عدد پرتقال
نهار: 1 بشقاب سالاد 4 ق غ عدس پخته ماست و خیار (3 ق غ ماست 1 خیار)
میان وعده: 1 عدد نارنگی
شام: نصف فیله مرغ با 2 عدد قارچ

فعالیت روزانه: ورزش صبح نظافت خونه 3 ساعت رانندگی
از خودم راضی ام که ورزش رو شروع کردم و همه روز رو افقی جلوی تلویزیون ول نبودم!

می دونی چیه؟ وقتی می بینم هنوز 27 کیلو مونده ناراحت می شم! چطوره هدف هامو کوچک تر بذارم؟
مثلا امروز 19 فوریه است و من دقیقه 19 مارچ میرم ایران… تو 1 ماه 5 کیلو خوبه؟ کم نیست؟ حالا امتحان می کنم ببینم چی می شه.. ها؟

خدایا چقدر سخته وقتی اینجوری بهش نگاه می کنم… 1 سال پیش اینجا رو شروع کردم یه ذره لاغر شدم تا عید که رفتم ایران و برگشتم بدون اینکه بفهمم 1 سال گذشت و من 6 کیلو چاق شدم! حالا برای هر 1 کیلو چقدر باید زحمت بکشم…

دیدی شوخی شوخی 1 سال شد که من بیکارم؟ دلم انقدر برای کار کردن تنگ شده که نمی دونی… این دبی لعنتی هم که واقعا… خدایا کمککککککککک! زودتر کارم شروع شه… اقامتم درست شه… وزنم کم شه…   انشالله!!!

چرا من نمی تونم Goal Weigh رو عوض کنم؟ کسی بلده؟؟

01

این هفته مرتب ننوشتم چون راستش دیدم هیچکی نیومد اینجا رو بخونه یا اگر هم خوند به روی خودش نیاورد!
ولی اشکال نداره… من مینویسم چون معتقدم عمومی نوشتن کمکم میکنه.
تو هفته ای که گذشت به جز شب ولنتاین پرخوری نکردم ولی خیلی هم سخت نگرفتم. یعنی غذاهایی که خوردم رژیمی بود ولی مقدار وعده ها و تعداد میوه هام زیاد بود با این وجود 1 کیلو کم شدم.
در ضمن هفته گذشته ورزش به کل تعطیل بود!
امروز صبح که علی رو بردم سر کار ساعت 9 برگشتم خونه، ماشینو گذاشتم تو پارکینگ و آی پاد در گوش راه افتادم! 30 دقیقه پیاده روی تند تو خیابون خودمون کردم بعد هم اومدم خونه و یه موزیک ایرانی دامبولی گذاشتم و حالا نرقص کی برقص!!! خیلی استعداد داشتم تو رقص خودم خبر نداشتم به خدا!!!
خلاصه کلا 45 دقیقه شد امروز ولی برنامه اینه که کم کم زمانشو زیاد کنم.

برنامه غذایی بنویسم؟ ها؟ آره می نویسم!!
صبح یک لیوان چای با یک دایجستیو (تو ماشین تو راه کار علی طبق برنامه هر روز)
الان می خوام برم دوش بگیرم بعدش میام یک نسکافه تپل با قند رژیمی می خورم.
بقیه شو هم هر وقت خوردم میام اعلام می کنم!

So long…

Lets change our Life Style!

خوب! من بعد از فکر کنم 10 ماه و 6 کیلو اضافه وزن برگشتم!
یکی دو روز قبل از شب یلدا برای اولین بار ترازو خریدم. وزنم شده بود 100 کیلو!! هر بار که رژیم گرفتم و ول کردم نه فقط همه وزنی که کم کرده بودم برگشته بلکه بیشتر از اضافه کردم.
100 کیلو برای من آخر خط بود. تا حالا 3 رقمی نشده بودم و انقدر ناراحتم که خدا می دونه.
وقتی دیدم شب یلدا ساروی کیجا نوشت الان هم اول هفته است هم اول ماه هم اول زمستون و دیگه هیچ بهانه ای نداریم دیدم بهترین وقته. مامانم هم اومده بود اینجا و یک ماه و نیم موند. تو این مدت با مامانم هفته ای 3 / 4 روز صبح ها رفتیم پارک و ورزش کردیم و رژیم هم بودم.
از شب یلدا تا الان شدم 93 کیلو. هنوز خیلی موندهههههه
نمی دونم شماها هیچ کدوم دیشب برنامه اپرا وینفری رو دیدین یا نه؟ اولا من علاقه خاصی به این زن دارم و واقعا قبولش دارم. اگه برنامه هاشو دنبال کرده باشین حتما می دونین که این مدت خیلی چاق شده بود و دیشب جلوی دوربین اعلام کرد که چاقی بیش از اندازه اش برای تیروئیدش بوده و الان مسئله تیروئیدش حل شده و هیچ بهانه ای نداره و همه رو تشویق کرد که 2008 رو بکنیم سال زندگی بهتر و همه با هم وزن کم کنیم. بعد هم Bob Green که مربی شخصی اپراست گفت که تو سایت http://www.thebestlife.com میتونین برین و قرارداد امضا کنین که می خواین وزن کم کنین و زندگی بهتری داشته باشین. قرار نیست رژیم باشیم قراره نحوه زندگیمونو عوض کنیم.

من امروز قراردادو امضا کردم و گذاشتم جلوی چشمم که هر روز ببینمش و یادم باشه به خودم قول دادم. بیایین شما هم همین کارو بکنین.

همه  با هم ... 1    2   3

در ضمن اگه کسی می خواد بگه من قرارداد رو ترجمه کنم و فارسی شو بذارم اینجا کلی هم مقاله توی وبسایتش هست که خیلی به دردمون می خوره اگه ترجمه خواستین من در خدمتم به هر حال

06

خوب دوستان من چند روزی پیدام نبود و مطمئنا وقتی صدام در نمیاد یعنی خبرهای خوبی ندارم!!
با جزئیات یادم نیست این چندروز چیا خوردم ولی پنجشنبه، جمعه  و شنبه وعده های غذام رژیمی بودن ولی هم مقدارشون بیشتر بود هم اینکه خورده خوری زیاد کردم مثلا چهارشنبه یک بسته پفک چیتوز خوردم!!! از ایران رسیده بود خوووووب! شبش هم مهمونی دعوت بودیم که من لب به مشروب  و شام نزدم ولی مزه یه ذره برانی بادمجون و دو تا فینگر سندویچ مرغ خوردم که هر کدوم یه لقمه کوچک بودند.

اوج خلاف کاری این چند روز جمعه شب بود چون هم مشروب خوردم هم شام هم دسر!
تو کل آخر هفته هم جیم نرفتم و ورزش نکردم! میبینین چقدر دختر خوبی بودم!!
دیروز ولی دوباره شروع کردم صبحش هم رفتم جیم که خداروشکر ترازو نشون میده که 20 گرم کم شدم! باز هم خیلی خوبه چون با پرخوری جمعه واقعا فکر می کردم باز چاق شدم.

خوب حالا دیروز:
صبحانه: 1 لیوان چای 1 بیسکوییت دیجستیو 1 تکه کوچک پنیر کم چرب
میان وعده: 1 لیوان قهوه با شیر بدون شکر
نهار: 1 بشقاب بزرگ سالاد مک دونالد با سس سرکه رژیمی
میان وعده: 1 نارنگی
شام: نصف سینه مرغ پخته شده با کاری

خورده خوری: 1 قطاب 1 تکه شکلات لیکور دار

فعالیت روزانه:
کلا 2:30 ساعت رانندگی
1:15 ساعت ورزش تو جیم (پیاده روی تند روی دستگاه 2 تا 20 دقیقه)
1:30 ساعت راه رفتن تند با توقف کم تو شاپینگ سنتر

از خوردم راضی نیستم چون آخر هفته خیلی شل گرفتم
از خودم راضی هستم چون به جز دیروز هر روز معدم کار کرده

نوا جونم مرسی از راهنماییات حسابی عمل کرد!

05

خوب دیروز وزنم تغییر نکرده بود ولی من ناراحت نیستم چون احساس می کنم ورم صورتم یه ذره کم شده!
دیروز (روز 3)

صبحانه: سه چهارم لیوان شیر
نهار: نصف سینه مرغ آب پز
میان وعده: 1 پرتقال
شام: املت بدون روغن (1 تخم مرغ 1 گوجه فرنگی)

خورده خوری: 1 باقلوا 1 شیرینی نخودچی

فعالیت:
صبح 1 ساعت رانندگی
 1 ساعت ورزش روزانه (باشگاه)
عصر 1:30 رانندگی

از خودم ناراضی هستم چون دو روزه که معده ام کار نمی کنه!

چرا هیچکی نمیاد اینجا منو تشویق کنه؟؟؟

04

همه چیز فعلا امن  و امانه و من هنوز با اراده دارم حرکت می کنم. ولی وقتی میبینم هنوز  31 کیلو مونده خیلی افسرده می شم...
جمعه مهمونی سالانه شرکت آقای هیپیلیه توی یک هتل خیلی شیکان و پیکان با همه همکاراش که منو تا حالا ندیدن! و آقای هیپیلی هم اعلام کرده که من باید خیلی خوشگل بشم خیر سرم!!!


خدا کنه حداقل یه ذره جمع و جور شم که لباسام اندازم بشه خوشگلی پیش کش!


دیروز:
ناشتا: 1 لیوان آب
صبحانه: 1 لیوان شیر
میان وعده: 1 پرتقال و یک بیسکوییت دیجستیو
نهار: 1 کاسه کوچک قرمه سبزی با یک کف دست نون لواش
میان وعده: 1 پرتقال
شام: 1 عدد چیکن برگر گریل شده (خودم درست کردم بدون چربی و روغن) یک پیشدستی سالاد

خورده خوری: 1 شیرینی نخودچی 1 باقلوا 1 گاز از ساندویچ چیکن برگر هیپیلی

فعالیت روزانه:
صبح 1:30 رانندگی
1 ساعت ورزش مداوم باشگاه (15 دقیقه پیاده روی، 15 دقیقه ایروبیک، 40 تا دراز نشست، 15 دقیقه پیاده روی)
عصر: 1:30 رانندگی


من کلا کم خونی دارم و فشارم هم زود پایین میاد. قبلا که پیش دکتر تغذیه می رفتم روزی 4 تا 6 خرما می گفت بخورم و چون من خرما دوست ندارم به جای هر خرما 3 تا 4 عدد توت خشک که من اونو هم دوست ندارم! می دونین مثلا این مدار شیرینی که من در روز خوردم (1 نخودچی، 1 باقلوا، 1 دیجستیو رژیمی) چقدر با 4 تا 6 عدد خرما فرق داره؟

03

سلام علیکم!2 هفته عید رفتم ایران نه فقط اون 2 کیلویی که لاغر شده بودم برگشت، بلکه کلی دیگه هم چاق شدم...از دیروز دوباره شروع کردم رژیم و ورزش. وقتی برگشتم با ترازوی خونه شده بودم 96 ولی دیروز ترازوی باشگاه 97.80 نشونم می داد!!متاسفانه مال باشگاه دقیقتر به به نظر میرسه!به هر حال که اتفاقیه که افتاده و حالا تنها راه اینه که جدی جدی رژیم و ورزش و فعالیتو شروع کنم.خوب از دیروز شروع می کنم

روز اول رژیم و فقط مایعات خوردم. نمیدونم شماها تا حالا رژیم مایعات گرفتین یا نه ولی من ازش جواب می گیرم. منتها نه طولانی مدت. مثلا 1 یا 2 روز در هفته.
به هر حال نظرتونو بگین بهم خوشحال می شم

ناشتا: 2 لیوان آب
صبحانه: یک لیوان شیر
میان وعده: شیر قهره
نهار: فراپاچینو پ
شام: 2 لیوان بزرگ شیرکاکائو

فعالیت:
صبح: 1:30 رانندگی
عصر: 1 ساعت رانندگی
45 دقیقه ورزش مداوم تو باشگاه
(15 دقیقه پیاده روی رو سرعت 5 تا 5.5، 15 دقیقه ایروبیک، 10 دقیقه دوچرخه و 5 دقیقه هم نرمش)

از خودم راضی هستم چون:
با اینکه تنها بودم ورزش کردم
هیچ تقلبی تو رژیم نکردم
معدم هم کار کرد! (این مشکل بزرگ منه که فقط 1 تا 2 بار در هفته معدم کار می کنه)

از خودم ناراضی هستم چون:
به جای آب میوه همش شیر و شیرکاکائو خوردم!

راستی دفعه قبل مهروش پرسیده بود چجوری 2 روزه 2 کیلو کم شدم؟
من اول رژیم همیشه خیلی خوب وزن کم می کنم ولی بعد او 4 یا 5 کیلوی اول دیگه خیلی سخت میشه.
امیدوارم این بار به جاهای خوبی برسونمش

02

خبر خوب اینه ا که 2 کیلو وزن کم کردم که خیلی خوشحالم

سه شنبه

صبحانه: یک عدد موز
نهار:  یک بشقاب سالاد
شام:  یک بشقاب سالاد با یه ذره مرغ آب پز
خرده خوری: 2 عدد نارنگی، یک خیار و از همه بدتر نصف ساندویچ هایدا
چهارشنبه سوری بود خوووووب
فعالیت:صبح  1:30 رانندگی، 45 دقیقه ورزش و پیاده روی توی پارک، عصر 1:30 رانندگی
یه دو ساعتی هم رفتم کنار دریا آفتاب گرفتم ولی آب هنوز سرده نمیشه شنا کرد اصلا

چهارشنبه

صبحانه: یک عدد موز
نهار: تن ماهی توی بدون روغن از اینایی که توی آب و نمک هستند
شام نخوردم چون نهار رو دیر خورده یودم
خرده خوری: نصف پرتقال، یک نارنگی، 2 عدد بیسکوییت دیجستیو 

هیپیلی صبح با تاکسی رفت سر کار و من تا ظهر خوابیدم و این یعنی این که نه ورزش کردم نه دریا رفتم

فعالیت: عصر 1:30 رانندگی و حدود 2 ساعت نظافت خونه که نمیدونم اینم جزو فعالیت های مفید حساب میشه یا نه

خیلی خوشحالی از کارم استعفا دادم! همه روزم مال خودمه
یک هفته دیگه وقت دارم تا برم ایران... اگه همینجوری ادامه بدم خیلی خوبه

همگی موفق باشیم

01

سلام

من هم مثل همه چاقهای دیگه تا به حال هزارتا راه رو امتحان کردم و هربار به یه دلیلی جوابی که باید رو نگرفتم

بیشترین رکوردم 17 کیلو بوده که الان بعد از سه سال نه تنها اونو جبران کردم 10 کیلو دیگه هم چاق شدم

اینجا رو از وبلاگ ساروی کیجا پیدا کردم و تصمیم گرفتم از همین الان شروع کنم

امیدوارم این دفعه بتونم پا به پای شماها ادامه بدم

فردا میام گزارش کار میدم