05/28/2007 23:59
5/29
یه وقفه دو هفته ای افتاد بین نگه داشتن لوگ تغذیه.
من معمولن آدم بی نظمی نیستم و اگه برای خودم قراری بذارم اون برنامه رو انجام میدم اما نگه داشتن لوگ تغذیه از اون چیزهاست که از اول شروع رژیم خیلی با بینظمی انجامش دادم.
میخواستم که خیلی زودتر اینجا رو به بچه های گروه سه شنبه معرفی کنم اما چون هدفم از داشتن این وبلاگ همون لوگ تغذیه هست بیشتر و هنوز موفق نشدم این کار رو مرتب کنم پس برای همین معرفی اینجا هم به تعویق افتاد.
به هر حال آزی و نوا که من رو پیدا کردند و بسیار مشعوفم کردند. نوا جان ممنون از حرفهایی که برام تو کامنتت نوشتی و ببخشید که من دیر دیدم و خوندم. به هر حال حرفهات خیلی کمک کرد.آزی خانوم من هم فکر کنم بتونیم به هم انگیزه بدیم.
جریان اینه که بالاخره بعد از تقریبن شش ماه من تونستم مرز ده پوند رو رد کنم. من هیچ فعالیت ورزشی ندارم و غیر از بعضی روزها که وقت میکنم پیاده روی کنم هیچ کار دیگه ای نمیکنم. که البته خیلی از این قضیه کلافه ام. چون هم روحی و هم جسمی شدیدن به ورزش نیاز دارم. حالا کی بشه که تو برنامه ام بذارمش خدا میدونه.
تنها کاری که میکنم شمردن کالری هاست و البته میدونم روزانه بیشتر از حد 1440 کیلو کالری که حد مجاز برای رسیدن به وزن 53 کیلو ( وزن مناسب نه وزن هدفم)هست میخورم اما سعی میکنم خیلی بیشتر نشه و اگه یه روز بیشتر شد هم فرداش جبران میکنم. البته به استثنای اون سفر ایران که هیچ جوری نشد کنترلش کنم و دو کیلو هم اضافه کردم.
اما من یه مشکل اساسی دارم و میدونم تا ورزش رو شروع نکنم این مشکل باهام میمونه و اون چربی های اضافه شده به ناحیه شکمم هست که هیچ جوری کوچیک نمیشه و هر چی هم دارم رژیم میگیرم بدتر میشه. یعنی هی بقیه قسمتها کوچیک میشه و این ناحیه بیشتر توی چشم میاد.
باید بگم من هیچ زمانی نه اضافه وزن داشتم نه مشکل چربی در ناحیه خاص. شکمم هم صاف بود و این چربی ها هم همش به خاطر حاملگی ه و الان هم به خاطر اینکه بیشتر کار دانشگاهم پشت میز هست داره هی بدتر میشه.
فعلن دارم سعی میکنم تمرین های این سایت زیر
http://www.flat-stomach-exercises.com/pregnancy-belly-fat.html
رو انجام بدم اما میدونم که کافی نیست.
خلاصه که داره کم کم برام آرزو میشه ورزش کردن و به دنبالش کوچیک شدن این شکم قلنبه.
----
صبحانه:8 سی گرم پنیر یه ورقه نازک نون رای یه چای تلخ
اسنک10:30: دو تا نون کوچیک شیرین یه چای لیمو
ناهار13:30: یه بسته کوچیک سوشی آب سبزیجات
من معمولن آدم بی نظمی نیستم و اگه برای خودم قراری بذارم اون برنامه رو انجام میدم اما نگه داشتن لوگ تغذیه از اون چیزهاست که از اول شروع رژیم خیلی با بینظمی انجامش دادم.
میخواستم که خیلی زودتر اینجا رو به بچه های گروه سه شنبه معرفی کنم اما چون هدفم از داشتن این وبلاگ همون لوگ تغذیه هست بیشتر و هنوز موفق نشدم این کار رو مرتب کنم پس برای همین معرفی اینجا هم به تعویق افتاد.
به هر حال آزی و نوا که من رو پیدا کردند و بسیار مشعوفم کردند. نوا جان ممنون از حرفهایی که برام تو کامنتت نوشتی و ببخشید که من دیر دیدم و خوندم. به هر حال حرفهات خیلی کمک کرد.آزی خانوم من هم فکر کنم بتونیم به هم انگیزه بدیم.
جریان اینه که بالاخره بعد از تقریبن شش ماه من تونستم مرز ده پوند رو رد کنم. من هیچ فعالیت ورزشی ندارم و غیر از بعضی روزها که وقت میکنم پیاده روی کنم هیچ کار دیگه ای نمیکنم. که البته خیلی از این قضیه کلافه ام. چون هم روحی و هم جسمی شدیدن به ورزش نیاز دارم. حالا کی بشه که تو برنامه ام بذارمش خدا میدونه.
تنها کاری که میکنم شمردن کالری هاست و البته میدونم روزانه بیشتر از حد 1440 کیلو کالری که حد مجاز برای رسیدن به وزن 53 کیلو ( وزن مناسب نه وزن هدفم)هست میخورم اما سعی میکنم خیلی بیشتر نشه و اگه یه روز بیشتر شد هم فرداش جبران میکنم. البته به استثنای اون سفر ایران که هیچ جوری نشد کنترلش کنم و دو کیلو هم اضافه کردم.
اما من یه مشکل اساسی دارم و میدونم تا ورزش رو شروع نکنم این مشکل باهام میمونه و اون چربی های اضافه شده به ناحیه شکمم هست که هیچ جوری کوچیک نمیشه و هر چی هم دارم رژیم میگیرم بدتر میشه. یعنی هی بقیه قسمتها کوچیک میشه و این ناحیه بیشتر توی چشم میاد.
باید بگم من هیچ زمانی نه اضافه وزن داشتم نه مشکل چربی در ناحیه خاص. شکمم هم صاف بود و این چربی ها هم همش به خاطر حاملگی ه و الان هم به خاطر اینکه بیشتر کار دانشگاهم پشت میز هست داره هی بدتر میشه.
فعلن دارم سعی میکنم تمرین های این سایت زیر
http://www.flat-stomach-exercises.com/pregnancy-belly-fat.html
رو انجام بدم اما میدونم که کافی نیست.
خلاصه که داره کم کم برام آرزو میشه ورزش کردن و به دنبالش کوچیک شدن این شکم قلنبه.
----
صبحانه:8 سی گرم پنیر یه ورقه نازک نون رای یه چای تلخ
اسنک10:30: دو تا نون کوچیک شیرین یه چای لیمو
ناهار13:30: یه بسته کوچیک سوشی آب سبزیجات