Josianne maigris

Site personnel pour me motiver dans ma perte de poids!

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  • Name: josianne
  • City: Charlesbourg
  • Region: Quebec
  • Country: Canada

My Weight Loss

Height: 160.0cm
Start weight: 172.50lb
Current weight: 164.80lb
Goal weight: 135.00lb
Lost to date: 7.70lb
Remaining: 29.80lb

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01/27/2009 04:29

Objectif atteint donc il m'en faut d'autres!

Bonjour!  J'ai perdu un peu de poids!  J'avais comme objectif de moins manger de desserts et plus d'eau au lieu de pepsi diète et j,ai réussi!  Et je n'étais pas en manque de ces aliments!  Pour les prochaines semaines, je veux manger plus de légumes et diminuer mes portions (sans crever de faim).  Nous allons dans le sud au mois d'avril pour 2 semaines et j,aimerais vraiment avoir perdu quelques livres. Bonne semaine a toutes!

PS: si vous avex de petits objectifs qui pourrait m'aider dans ma perte de poids, ne vous gênez surtout pas, je veux les savoir!

Josianne

Posted By: josianne
Comments to this post:
01/27/2009 03:40

truc

minimum de 30 minute de cardio par jour. Pour le cardio....

tu peux prendre ta frequence cardiaque au repos.

Exemple : la moyenne general est de 72 battement par minutes.

Donc tu prend  la formule de karvonen pour calculer l intensite:

 

220- ton age - ta frequence cardiaque de repos x 75 % + frequence cardiaque de repos.

Tu aura la frequence cardiaque a atteindre si tu veux travailler a 75 % de ta capacite maximal.

 

ajout a cela la musculation.

Seance de musculation moderer 3 fois par semaine.

Joint tout ca a ton alimentation et tu fonderas comme neige au soleil.

:-D

 

 

Posted By: Panchita



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