wednesday

بعد از بیدار شدن: یک لیوان آب
صبحانه: یک لیوان شیرکم چرب - یک قاشق مرباخوری عسل-یک و نیم واحد نان بربری – یک قوطی کبریت پنیر فتا - یک گردو
 
میان وعده : یک خرما –  3  تا بادام خام
در طول ورزش: دو لیوان آب
 ناهار: 6 قاشق برنج- خورش کدو اندازه یک کدو و یک قوطی کبریت گوشت- یک فنجان ماست-  یک لیوان آب
 مکمل: نخوردم
بین ناهار و شام:
 
یک فنجان چای- یک میکادو
 یک لیموشیرین متوسط – نصف سیب- دو برگ کلم
 یک مشت پر بادام خام – یک لیوان آب
 شام: یک فیله مرغ کبابی- کلم بروکلی بخارپز- یک پیمانه سالاد کلم سفید و هویج سس دار- یک لیوان آب

کلم خیلی آدم رو سیر میکنه. بعد از شام دقیقاً احساس میکردم دارم میترکم

let's go

شانه به سر جونم

بزن بريم پس . من اولين پست شكمي ام رو نوشتم

بوس بوس

salam

مرسي همسايه مهربون از توجهاتت.كلي دپ بودم وحسابي شانس آوردم.آب استخر هم اصلا سرد نيست خوبه خيلي ولي من بعد از استخر جو زده ميشم وپياده ميام خونه با موهاي خيس كه البته ديگه همچين كاري نمي كنم.اگه بتونم نهار مثل تو بخورم روزه عروسيمه اون روز........البته تو هم سعي كن از اون به بعدشو مثل من بخوري كه تو هم عروس شي

آفرين آفرين افرين

يه سلوليت ديگه هم گذاشتم .

اين اسمايلي هاي اينجا كف زدن و تشويق نداره . اما من حسابي انگيزه هام زياد شده . حالا كه مي بينم همه ي ما داريم اين كارها رو مي كنيم يه جورايي خيلي اميدوارتر دارم پيش مي رم .

ممنون از همراهيت .

بوس

Salam

با نظر کلمی ات!! کاملا موافقم. چیزی که توی این مدت رژیم داری من رو کاملا سیر نگه می داشت و می داره٬ همین سالاد بود که غالبا حجم وسیعی رو کلم یا کاهو تشکیل می داد. برای شکلات٬ با توضیحاتی که نوشتی٬ باید کمی روانکاوانه! روی خودت دقت کنی که تحت چه شرایطی بیشتر می خوری. اگه همزمان با عصبی بودن یا تغییرات هورمونی یا شادی و یا... هستش٬ بهتر می تونی براش برنامه بریزی و آگاهانه کنترلش بکنی. اینکه بگم نخر تا توی دسترس نباشه برای تو کارساز نیست چون گاهی با بودنش هم نمی خوری. دقت کن ببین چی محرکت هستش٬ پلیز!!ا