ShaneBesar

gonna be in a good shape! ha ha

My Profile

  • Name: ShaneBesar
  • City: tehran
  • Country: IR

My Weight Loss

Height:
Start weight: 53.00kg
Current weight: 52.00kg
Goal weight: 50.00kg
Lost to date: 1.00kg
Remaining: 2.00kg

My Calendar

9
January '09
< January >
S M T W T F S
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

My Photos

Before After

My friends list

Really Simple Syndication
11/11/2007 12:39

sunday

بعد از بیدار شدن: یک لیوان آب
صبحانه: یک لیوان شیرکم چرب - یک قاشق مرباخوری عسل- یک و نیم واحد نان بربری– یک قوطی کبریت پنیر فتا- یک گردو
 
میان وعده : یک خرما
در طول ورزش: دو لیوان آب
 ناهار: 7 قاشق سبزی پلو- یک تکه ماهی سرخ شده اندازه نصف کف دست – یک و نیم قاشق جغور بغور- یک فنجان ماست- سبزی خوردن- یک لیوان آب
 مکمل: گلوکزامین
بین ناهار و شام:
 یک واحد نان بربری- یک قوطی کبریت پنیر
یک فنجان چای- 2 تا خرما
 یک لیوان شیر قهوه (شیر کم چرب- نصف قاشق مرباخوری نسکافه- یک قاشق مرباخوری عسل) – 3 تا بیسکوئیت پتی بور
یک سیب
 شام: یک بشقاب سوپ سبزیجات- یک تخم مرغ آب پز- یک و نیم واحد نان سنگک- یک لیوان آب با نصف لیموترش چلونده شده توش

 الاعتراف الاخر الشبی!: 15 گرم شکلات

 

Posted By: ShaneBesar
Comments to this post:
11/12/2007 09:21

hi

موفق باشی دوست جون

Posted By: zanezamane



Login to add your own comment.

Tracker