11/10/2007 13:04
saturday
بعد از بیدار شدن: یک لیوان آب
صبحانه: یک لیوان شیرکم چرب - یک قاشق مرباخوری عسل- یک و نیم واحد نان تافتون– یک قوطی کبریت پنیر فتا- یک گردو
میان وعده : یک واحد نان تافتون- 2 تا خرما- یک لیوان آب
در طول ورزش: دو و نیم لیوان آب
ناهار: 7 قاشق برنج- یک کباب تابه ای کوچک - یک فنجان ماست- سبزی خوردن- یک لیوان آب
مکمل: ویتامین ث زینک پلاس- گلوکزامین
بین ناهار و شام:
دو فنجان چای – 4 تا بیسکوئیت پتی بور
یک لیمو شیرین- یک نارنگی- 7 تا پسته خام – 4 حبه انگور
یک لیوان آب
نصف بشقاب آش حبوبات- 2 واحد نان تافتون- یک گردو شام:
یک لیوان آب
الان هم یک فنجان کافی میکس خوردم با 4 تا بیسکوئیت دیگه! به جان خودم من یک چیزیم میشه انگار مرض جوع دارم! هوس پیتزا کردم نصفه شبی! برم بخوابم بلکه خدا شفا بده