11/07/2007 11:35
wednesday
بعد از بیدار شدن: یک لیوان آب
صبحانه: یک لیوان شیرکم چرب - یک قاشق چایخوری عسل- یک واحد نان جو – نصف قوطی کبریت پنیر فتا
بین صبحانه و ناهار: یک لیوان آب با عرق کاسنی- یک واحد نان جو- یک سوم قوطی کبریت پنیر
در طول ورزش: 2 لیوان آب
ناهار: 7 قاشق برنج- 4 قاشق خوراک جغوربغور- یک فنجان ماست- سبزی خوردن- یک لیوان آب
مکمل: مولتی ویتامین- گلوکزامین
بین ناهار و شام:
یک فنجان چای
یک لیموشیرین- یک نارنگی- یک لیوان آب- 10 حبه انگور
شام: نصف بشقاب کنسرو لوبیا- دو و نیم واحد نان سنگک- نصف گوجه فرنگی
یک لیوان آب
بعد از شام: یک قاشق حلوا ارده