ShaneBesar

gonna be in a good shape! ha ha

My Profile

  • Name: ShaneBesar
  • City: Tehran
  • Region: Hormozgan
  • Country: Iran

My Weight Loss

Height: 164.0cm
Start weight: 53.00kg
Current weight: 52.00kg
Goal weight: 50.00kg
Lost to date: 1.00kg
Remaining: 2.00kg

My Calendar

26
May '12
< May >
S M T W T F S
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

My Photos

Before After

My friends list

Really Simple Syndication
11/04/2007 12:51

sunday

بعد از بیدار شدن: یک لیوان آب
صبحانه: یک لیوان شیرکم چرب - یک قاشق چایخوری عسل- دو سوم کف دست نان بربری- یک سوم قوطی کبریت پنیر
میان وعده: یک فنجان چای- یک سوم کف دست نان بربری- نصف قاشق چایخوری عسل- یک خرما
در طول ورزش: دو لیوان آب
ناهار: شش قاشق برنج- چهار قاشق نرگسی اسفناج- سبزی خوردن- یک فنجان ماست- یک لیوان آب
مکمل: ویتامین ث زینک پلاس- گلوکزامین
بین ناهار و شام:
یک لیوان شیر کم چرب نصف قاشق مرباخوری نسکافه یک قاشق مرباخوری عسل
یک فنجان چای- یک پیراشکی کوچک اندازه کف دست- یک فنجان آب
یک فنجان انار- یک فنجان آب
شام: یک فیله مرغ- بروکلی بخارپز- دو کف دست نان تافتون- یک قاشق غذاخوری سس کچاپ- یک لیوان آب با نصف لیموترش چلونده شده توش

 

 

لوگ ورزش من

Posted By: ShaneBesar Add Comment | Comments (0) Top



Login to add your own comment.

Tracker