09/04/2007 01:29
tuesday- meeting 34- 52 kg
من برگشتم! هی غیبت میکنم و هی گواهی موجه میارم! میبخشید که تنبل شدم توی نوشتن. دیانا جون دعوام نکنی! رعنای گلم مرسی از احوالپرسیت
من فعلاً ورزش های طول هفته گذشته رو بنویسم تا بعد ببینم میتونم یک جدول به درد بخور درست کنم برای این کار. البته هفته قبل بخاطر کشیدگی تاندون دستم و دردی که داشت و همینطور تعطیلی و الافی سه روز آخر هفته ورزشم خیلی کم بود
سه شنبه: هیچی
چهارشنبه:یک ساعت پیاده روی آروم. بیشتر پاساژگردی کردم تا ورزش
پنج شنبه: هیچی
جمعه: 2 ساعت شنای آموزشی
شنبه: یک ساعت تمرین شنا- نیم ساعت پیاده روی
یکشنبه: یک ساعت و نیم ایروبیک- 10 دقیقه حرکات کششی
دوشنبه: یک کار اداری داشتم که خیلی طول کشید و نرسیدم برم باشگاه. فقط نیم ساعت پیاده روی