08/22/2007 14:44
wednesday
دو روز از برنامه دویدن عقبم. دیروز و امروز نشده که برم. یعنی اگه صبح زود نرم دیگه نمیرسم. هرچند با اون پوستری که انار گذاشته بود آدم واقعاً روش نمیشه بگه " وقت نمیکنم" یکم هم زانوی راستم اذیتم میکنه که باید تنبلی رو بذارم کنار و برم ارتوپد. اصلاً درد نداره البته فقط گاهی کمی احساس خشکی توی زانوم دارم
برنامه امروزم: صبحانه: یک واحد نان- نصف قوطی کبریت پنیر- یک لیوان شیر- یک قاشق مرباخوری عسل
میان وعده: نصف واحد نان- 2 تا خرما
ورزش: 2 ساعت ایروبیک
ناهار: 5 قاشق برنج- یک کتلت- نصف تخم مرغ آب پز- یک فنجان ماست
عصرانه: 2 فنجان چای- 40 گرم شکلات! خدا به دادم برسه
میوه: یک برش طالبی
شام: نصف بشقاب خوراک سبزیجات شامل قارچ و جوانه و فلفل دلمه ای- یک و نیم واحد نان- 6 عدد چیپس