08/20/2007 09:09
monday
ورزش: روز دوم هفته دوم. 30 دقیقه پیاده روی- 15 دقیقه حرکات کششی
صبحانه: یک و نیم واحد نان- یک سوم قوطی کبریت پنیر- یک لیوان شیر- یک قاشق مرباخوری عسل
میان وعده: نصف واحد نان- 2 تا خرما
ورزش: 2 ساعت ایروبیک
ناهار: 6 قاشق برنج- 5 قاشق کشک بادمجان
عصرانه: یک فنجان شیرسویا- 3 تا بیسکوئیت دیجستیو- یک فنجان چای
میوه: یک برش هندوانه- یک فنجان پسته تازه
شام: یک واحد نان- یک لیوان سوپ نخودفرنگی- یک کتلت- نصف خیار