08/18/2007 08:39
saturday
صبح زود برنامه ام بود که برم برای تمرین دویدن و هفته دوم رو استارت بزنم ولی نمیدونم چرا ساعتم که زنگ زد همینجوری چسبیده بودم به بالش و نمیتونستم تکون بخورم. خلاصه که زمان رو ازدست دادم و نرفتم. از فردا دیگه هیچ عذری قبول نیست
صبحانه: یک و نیم واحد نان- یک چهارم قوطی کبریت پنیر- یک لیوان شیر- یک قاشق مرباخوری عسل
میان وعده: یک فنجان چای- یک واحد نان- 2 تا خرما
ورزش: یک ساعت و نیم ایروبیک که نیم ساعتش با دمبل کار کردم و یک ربعش هم روی تشک حرکات خوابیده انجام دادم
ناهار: 6 قاشق سبزی پلو- یک چهارم ران مرغ- یک فنجان ماست
عصرانه: یک فنجان چای- یک فنجان شیر
میوه: 2 تا آلو- چند حبه انگور- 3 تا شاتوت
شام: یک لیوان سوپ هویج- یک کدو بخارپز- 3 قاشق گوشت چرخ کرده- 2 واحد نان
دسر: یک قاشق بستنی