| Height: | 164.0cm |
| Start weight: | 53.00kg |
| Current weight: | 52.00kg |
| Goal weight: | 50.00kg |
| Lost to date: | 1.00kg |
| Remaining: | 2.00kg |
| 26 |
| May '12 |
| < | May | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
ورزش: روز پنجم هفته اول. 30 دقیقه ترکیب راه رفتن و دویدن- 15 دقیقه حرکات کششی
صبحانه: یک و نیم واحد نان- یک چهارم قوطی کبریت پنیر- یک لیوان شیر- یک قاشق مرباخوری عسل
میان وعده هله هوله: 50گرم پفک
ناهار: 6 قاشق عدس پلو- سبزی خوردن- یک فنجان ماست
عصرانه: 2 تا کوکی شکلاتی
میوه: یک سیب - یک آلو- یک برش خربزه
شام: 2 واحد نان- 3 ورق کالباس- نصف گوجه فرنگی
بعد از شام: یک فنجان کافی میکس
Yakhchal freezeram tazeh dirooz oomad! Bavar mikoni roooz shomary mikonam bara in weekend ke in rolet goosht ro bepazam akhar sar!!!!
Badam man jaei ezafei too axat nadidam ke bekhad laghar besheh, bara hamin hamishe 52 kg hasty chon ostokhoon ke dige kam nemisheh!
Khosh bashi
Raana
Migam hala be nazaret toosh chi bashe khoshmazeh tare?? Tajrobe khordanet bishtare akhe!!!
migama man joz khordan honare digei nadaram! axo koja va che joori bezaram?
injoory ham ke migi sakhte fekr konam aberoom bere hamoon behtar bashe axe dar kar nabasheh!!
bazam mamnoon
Login to add your own comment.
