08/14/2007 01:15
tuesday- meeting 31- 52 kg
ورزش: روز چهارم هفته اول. 30 دقیقه پیاده روی- 10 دقیقه حرکات کششی
صبحانه: یک و نیم واحد نان- یک سوم قوطی کبریت پنیر- یک لیوان شیر- یک قاشق مرباخوری عسل
میان وعده: 2 قاشق سوفله سبزیجات
ورزش: 45 دقیقه تمرین شنا. البته فقط کرال پشت و پا دوچرخه
ناهار:12 قاشق قیمه پلو- یک فنجان ماست- سبزی خوردن
عصرانه: 2 فنجان چای- 3 تا بیسکوئیت
میوه: یک برش طالبی
شام: یک برش رولت گوشت- نصف واحد نان- سالاد
دسر: 40 گرم بستنی