08/13/2007 02:19
monday
ورزش: روز سوم هفته اول. 30 دقیقه ترکیب راه رفتن و دویدن- 10 دقیقه حرکات کششی
صبحانه: یک و نیم واحد نان- یک چهارم قوطی کبریت پنیر- یک فنجان شیر- یک قاشق مرباخوری عسل
میان وعده: یک فنجان چای- 2 تا خرما- یک واحد نان
ورزش: جمعاً دو ساعت و نیم ایروبیک. دیگه رسماً جنازه شدم از خستگی. نمیدونستم امروز بعد از کلاس باید بمونم برای تمرین
ناهار: 10 قاشق قیمه پلو- سبزی خوردن- یک فنجان ماست
عصرانه: 2 فنجان چای- 3 تا بیسکوئیت شکری- 10 گرم شکلات تلخ
میوه: یک برش هندوانه- یک برش طالبی
شام: 2 واحد نان- 4 قاشق سوفله سبزیجات
قبل از خواب یک فنجان شیر