saturday

دو روز مزخرف رو گذروندم. شدیداً توی مود افسردگی و خوددرگیری بودم و به طرز افتضاحی هم هر چیزی دستم رسید خوردم و هیچ تکونی هم به خودم ندادم. فکر کنم علت پی ام اس بوده باشه. ولی از امروز دوباره دویدم دنبال توپم و گرفتمش که بیشتر از این قل نخوره بره پایین

از امروز ماشالا و ایشالا برنامه 24 هفته ای رو استارت زدم. میدونم که ممکنه نتونم مرتب و هر روز انجامش بدم ولی روزها رو به ترتیب برنامه جلو میرم یعنی تا 6 روز برنامه هفته اول رو تموم نکنم سراغ هفته بعدیش نمیرم و همینطور الی آخر

و اما امروز: صبح دیرتر از اونی که در نظر داشتم بیدار شدم و خیلی هم خوابم میومد هنوز ولی چون به خودم قول داده بودم و توی کامنت های انار هم نوشته بودم که میرم وجدانم منو بلند کرد! دست و صورتمو شستم. یک لیوان آب و یک دونه خرما خوردم و لباس پوشیدم رفتم بیرون

ورزش: روز اول هفته اول. نیم ساعت ترکیب راه رفتن و دویدن. 10 دقیقه حرکات کششی

صبحانه: یک واحد نان- نصف قوطی کبریت پنیر- یک لیوان شیر- یک قاشق چایخوری عسل

میان وعده: یک فنجان چای- نصف واحد نان- اندازه قوطی کبریت رولت گوشت

ناهار: 6 قاشق برنج- 5 تکه کباب چنجه- نصف گوجه فرنگی کبابی- یک چهارم پیاز- یک فنجان ماست

دسر: یک فنجان ماست   یک قاشق مرباخوری مربای توت فرنگی که قاطی شد تا بشه ماست و مربا

عصرانه: یک فنجان چای- 3 تا بیسکوئیت شکری- یک مشت آجیل

میوه: یک برش کوچک هندوانه- یک سیب- یک آلو- چند حبه انگور

اضافه خوری!: یک فنجان کافی میکس- 5 گرم شکلات- 2 قاشق بستنی

شام: وای وای 6 تکه پیتزا- سالاد