| Height: | 164.0cm |
| Start weight: | 53.00kg |
| Current weight: | 52.00kg |
| Goal weight: | 50.00kg |
| Lost to date: | 1.00kg |
| Remaining: | 2.00kg |
| 26 |
| May '12 |
| < | May | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
صبحانه: یک واحد نان- یک چهارم قوطی کبریت پنیر- یک لیوان شیر- یک قاشق چایخوری عسل
میان وعده: یک واحد نان- 3 تا خرما- یک فنجان چای
ورزش: یک ساعت و نیم ایروبیک
ناهار: 6 قاشق برنج- 3 قاشق خورش باقلاقاتق- یک کدو بخارپز- یک فنجان ماست- سبزی خوردن
عصرانه: یک لیوان چای- 5 گرم شکلات تلخ
میوه: یک برش کوچک هندوانه- یک سیب- یک آلو- نصف فنجان انگور
شام: نصف شنیتسل مرغ- یک و نیم واحد نان- سالاد
Salllamm
mercii ke baram porcidy va neveshty hatmane hatman dar avalin forsat (weekend ehtemalan) dorostesh mikonam, bebakhshid man dargire asbab keshiyam (albate asbab jabejaei va ja dadanam) nayoomadam soraghe internet ke zoodtar tashakor konam
roozet khosh
Login to add your own comment.
