| Height: | 164.0cm |
| Start weight: | 53.00kg |
| Current weight: | 52.00kg |
| Goal weight: | 50.00kg |
| Lost to date: | 1.00kg |
| Remaining: | 2.00kg |
| 26 |
| May '12 |
| < | May | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
صبحانه: یک لیوان شبر- یک واحد نان- نصف قوطی کبریت پنیر
میان وعده: 3 تا گردو تازه- 2 تا خرما
ورزش: یک ساعت و نیم ایروبیک. قرار بود بعد از کلاس بمونم تمرین که کنسل شد
ناهار: 7 قاشق برنج- یک برش رولت گوشت- یک فنجان ماست
عصرانه: یک لیوان چای- یک کلوچه
میوه: یک خیار- یک هلو- 2 تا گیلاس- نصف فنجان گردوی تازه
شام: یک برش کوکوسبزی- یک واحد نان- یک فنجان ماست- سبزی خوردن
بعد از شام هم معلومه دیگه 20 گرم شکلات
سلام
نه شانه بسر عزيزم ...مشكل من گرسنه شدنم نيست..اگر گرسنه ميشدم و ميخوردم،ميگفتم خوب مشكل از رژيم اشتباه است.يكم غذاهام رو كم و زياد ميكردم درست ميشد.....با نان و برنج هم مشكلي ندارم.تا حالا هميشه در برنامه ام بوده اما مقدارش رو خيلي كمتر ازقبل كردم.......مشكل من اينه كه هنوز هوسي غذا ميخورم...خيلي گرسنه نيستم اما غذاي خاصي جلوم قرار ميگيره و من در لحظه يادم ميره كه دارم نتيجه زحماتم رو بر با د ميدم!....خيلي بده ادم نتونه خودش رو كنترل كنه......گاه به گاه ايراد نداره اما وقتي زياد مي شه نگران كننده است......من اگر الان جلوي اين حالت رو نگيرم،احتمال داره زماني كه به وزن هدف برسم برام مشكل زا بشه.شايد باعث بشه نتونم وزنم رو ثابت نگه دارم....حتي الان هم همين عادت بد باعث مي شه حركت من براي وزن هدفم كند بشه.....خلاصه اين تنبيه يك هفته اي رو براي خودم در نظر گرفتم تا شايد بتونم اين عادت بد رو از بين ببرم..يا حداقل كنترل كنم...............ميگم شانه به سر جون چند وقته ميري ايروبيك؟...راضي هستي؟
آره فهمیدم که خونه مامانت بود و خیلی خوبه که کمکش کنی
منم خونه مامانم تنها بچه ای بودم که کار میکردم خواهرام خیلی تنبل بودند البته من کوچیکتر بودم ولی کاری تر
حالا میگم کاری یعنی یه ظرف میشستم فقط
اگه بدونی شونصد تا ظرف کثیف کردم و مهمونم خودش مریض بود بیچاره،... گذاشتم واسه صبح همش رو شستم .ولی ظرف شستن دوست دارم
Login to add your own comment.
