08/01/2007 08:45
wednesday
صبحانه: یک واحد نان- یک چهارم قوطی کبریت پنیر- یک لیوان شیر- یک قاشق چایخوری عسل
مبان وعده: نصف واحد نان- 2 تا خرما
ورزش: یک ساعت و نیم ایروبیک
ناهار: 6 قاشق برنج- یک تکه ماهی اندازه 2 قوطی کبریت
عصرانه: 2 فنجان چای- یک فنجان شیر- یک لیوان کافی میکس
میوه: یک سیب- یک آلو
شام: 2 تا سوسیس کوکتل سرخ کرده- 2 واحد نان- سبزی خوردن- یک قاشق سس کچاپ
بعد از شام: 10 گرم شکلات