07/31/2007 09:22
tuesday- meeting 29- 52 kg
صبحانه: یک واحد نان- یک چهارم قوطی کبریت پنیر- نصف گردو- یک لیوان شیر- یک قاشق چایخوری عسل
میان وعده: نصف واحد نان- یک قاشق مرباخوری عسل- یک خرما
ورزش: یک ساعت تمرین شنا
ناهار: 7 قاشق برنج دمپختک- سبزی خوردن- یک فنجان ماست- یک فنجان ماالشعیر
عصرانه: یک لیوان چای
یک ساعت پیاده روی آرام
میوه: 6 تا گیلاس- 2 تا آلو
شام: اندازه کف دست استیک- یک و نیم واحد نان- یک فنجان ماست و خیار- نصف لیوان ماالشعیر- یک قاشق سس کچاپ و هزارجزیره