07/30/2007 08:45
monday
صبحانه: یک واحد نان- یک چهارم قوطی کبریت پنیر- یک گردو- یک لیوان شیر- یک قاشق مرباخوری عسل
میان وعده: نصف واحد نان- یک قاشق عسل
ورزش: یک ساعت و نیم ایروبیک. بعد از دو هفته غیبت رفتم باشگاه. چسبید بهم
ناهار: اندازه کف دست کباب تابه ای- یک واحد نان- 2 قاشق ماست- سبزی خوردن
عصرانه: 2 فنجان چای- 30 گرم شیرینی
یک ساعت و نیم پیاده روی آرام
میوه: یک سیب
شام: 3 تا کرپ- سالاد