07/28/2007 09:28
saturday
صبحانه: یک و نیم واحد نان- یک چهارم قوطی کبریت پنیر- نصف گردو- یک لیوان شیر- یک قاشق چایخوری عسل
میان وعده: یک فنجان چای- یک چهارم واحد نان
ناهار: 5 قاشق برنج- 3 قاشق خورش قیمه- نصف کتلت- سالاد- یک فنجان ماست
دسر: 30 گرم بستنی- نصف فنجان کافی میکس
ورزش نکردم امروز ولی یک ساعت داشتم کلی ظرف میشستم! فکر کنم مقادیری کالری سوزونده باشم. مهمون داری و این حرفها
عصرانه: 2 فنجان چای- نصف واحد نان- 2 قاشق ماست
میوه: نصف موز- 2 تا آلو- چند حبه انگور
شام: یک واحد نان- یک کتلت- نصف خیار- یک سوم گوجه فرنگی
بعد از شام هم یک شیرینی خوردم که دیگه واقعاً زیادی بود. خودم شرمنده شدم