thursday

یکم توی نوشتن اینجا تنبل شدم. راستش فکر میکردم اینکه فقط دارم ریز خوردنی ها و ورزشم رو مینویسم هیچ فایده ای داره یا نه. هنوز هم به نتیجه ای نرسیدم. شاید هم مثل نوا عمل کنم و هر وقت مطلب مفیدی داشتم بیام و اینجا بنویسم. البته از نظر خودم اینکه فعالیت ورزشیمو بنویسم یکجور تشویق کردن خودم میشه به اینکه ادامه بدم و بیشتر تلاش کنم. شاید یک علتی هم که چند روز ننوشتم همین بوده که چندین روز ورزشم تعطیل بود. هفته قبل بخاطر بیماری و این هفته بخاطر نقاهت باشگاه نرفتم. چند دفعه توی خونه ورزش کردم ولی زیاد بهم نچسبید. خیلی دلم میخواد بتونم یکجوری صبحها زود بیدار بشم و برم برای شروع برنامه دویدن ولی جداً برام سخته چون شب خیلی دیر میخوابم. غیر از صبح زود هم واقعاً نمیشه توی این گرما و با روسری و مانتو بیرون دوید. میخوام سعی کنم و برنامه خوابمو درست کنم.

با استفاده از لینک هایی که انار جان گذاشته بود کالری پایه مورد نیازم رو حساب کردم. مال من شد 1200 کالری! یعنی حداقل نیاز من بدون هیچ فعالیتی که خوب البته من در روز خیلی بیشتر از این میخورم. داشتم فکر میکردم شاید یک علتی که وزنم کم نمیشه همینه. در واقع من اصلاً رژیم ندارم! همه چی میخورم و هر چقدر هم که دلم بخواد! و ماشالا هم که اشتها دارم! من توی این مدت و همراه گروه روش غذا خوردنمو عوض کردم و رو آوردم به سالم و مفید خوردن. ولی حجم غذامو کم نکردم. اگه یک کمی بیشتر رعایت کنم شاید وزنم هم کم بشه. سعی خودمو میکنم ولی قول نمیدم! بیشتر ترجیح میدم فعالیتمو اضافه کنم تا کم بخورم :)

حالا که انقدر نوشتم برنامه امروزمو هم مینویسم:

صبحانه: یک واحد نان (بربری)- نصف قوطی کبریت پنیر- یک لیوان شیر- یک قاشق چایخوری عسل- نصف گردو

میان وعده: شربت رژیمی سرکه سیب شامل یک لیوان آب و یک قاشق چایخوری عسل و یک قاشق غذاخوری سرکه سیب

یک ساعت پیاده روی ملایم

ناهار: 6 قاشق برنج- خورش شامل یک قوطی کبریت گوشت و یک کدو- سبزی خوردن- یک فنجان ماست

عصرانه: 2 فنجان چای- 2 واحد نان شیرمال

میوه: یک برش کوچک هندوانه- یک سیب- نصف موز- یک زردآلو- یک آلو

شام: 4 برش پیتزای خانگی