monday

صبحانه: یک واحد نان- نصف قوطی کبریت پنیر- یک لیوان شیر- یک قاشق چایخوری عسل

میان وعده: نصف واحد نان- یک قاشق مرباخوری عسل

ورزش: یک ساعت و نیم ایروبیک- 10 دقیقه نرمش شکم

ناهار: 7 قاشق عدس پلو- یک فنجان ماست- 2 عدد زیتون- یک چهارم فیله مرغ

عصرانه: یک فنجان چای- 2 لقمه نان و کره و عسل

میوه: یک برش هندوانه- یک سیب گلاب- 8 تا گیلاس

یک ساعت پیاده روی آرام

اومدم خونه شدیداً احساس ضعف میکردم. یک فنجان شیر و 30 گرم کورن فلکس خوردم تا قبل از شام

شام: یک واحد نان- املت اندازه دوتا گوجه فرنگی و دو سوم تخم مرغ- 5 عدد چیپس

salam

شانه بسر جون،من کامنتت رو ديدم به خودم شک کردم رفتم شلواره رو زير  رو کردم فکر کنم برشش بزرگه برا همينه که من توش جا شدم اگه نه اين دفعه اول بود که من همچين سایزی تونستم بپوشم احتمالا تو هم برشهای کوچيک انتخاب می کنی اگه نه با قد و وزنت که خانومی شما کلی رو فرمی.شکسته نفسی می کنی.
مرسی که به اون وبلاگم سر ميزنی منم خيلی ازتون انگيزه می گيرم که بنويسم،ممنونم ازت.
خانومی چقدر نهار کم می خوری هفت تا قاشق برنج که ديگه خيلی کمه شايد برا همين ضعف بهت دست داده،به نظرم تو اصلا اضافه وزن نداری که بخوای خودت رو اذيت کني،همون ورزشهايی که می کنی برا سلامتی و رو فرم موندنت خيلی خوبه.