07/07/2007 01:04
saturday
صبحانه: یک واحد نان- یک چهارم قوطی کبریت پنیر- یک لیوان شیر- یک قاشق چایخوری عسل
میان وعده: یک موز
ورزش: یک ساعت و نیم ایروبیک
ناهار: یک واحد نان- خورش اندازه یک ساق مرغ و 2 قاشق لوبیاسبز- 4 خلال سیب زمینی- سبزی خوردن- یک فنجان ماست
عصرانه: یک لیوان شیر با نسکافه و یک قاشق مرباخوری عسل- یک واحد نان
میوه: 2 تا سیب گلاب
شام: 2 لیوان ماکارونی- سالاد- یک قاشق زیتون پرورده- یک قاشق سس کچاپ
دسر: 20 گرم شکلات