07/06/2007 11:48
friday
صبحانه: یک واحد نان- یک چهارم قوطی کبریت پنیر- یک فنجان شیر- یک قاشق چایخوری عسل
ورزش: 2 ساعت شنای آموزشی
ناهار: یک و نیم واحد نان- یک برش کوکو سیب زمینی- 2 قاشق ماست موسیر- 4 قاشق آش رشته
عصرانه: 2 لیوان چای- یک برش کیک اسفنجی
میوه: نصف موز- 6 تا گیلاس- یک سیب گلاب
شام: یک لیوان ماکارونی- سالاد- یک قاشق زیتون پرورده- نصف فنجان ماست
بعد از شام: یک نان خامه ای