wednesday
صبحانه: یک و نیم واحد نان سبوس دار- یک چهارم قوطی کبریت پنیر- یک لیوان شیر
میان وعده: یک فخجان چای سبز- یک واحد نان سبوس دار. خدا نکنه من به یه خوراکی بند کنم! فعلاٌ تا این بسته نون تموم نشه همین آشه و همین کاسه
ورزش: یک ساعت و نیم ایروبیک
ناهار: 7 قاشق برنج- خورش اندازه 3 قاشق لوبیاسبز و یک سوم فیله مرغ- سبزی خوردن- یک فنجان ماست
عصرانه: یک لیوان چای- یک فنجان شیر
یک ساعت پیاده روی آرام
میوه: یک خوشه انگور
شام: یک برش رولت گوشت- یک و نیم واحد نان- یک چهارم سیب زمینی و 2 هویج کوچک آب پز- یک فنجان ماست- یک قاشق زیتون پرورده
بعد از شام: یک قاشق چایخوری بستنی. اینکه من بتونم فقط یک قاشق چایخوری بستنی بخورم خیلی مهمه! همیشه نظرم این بود که یا اصلاٌ نمیخورم یا درست حسابی میخورم که بفهمم چی خوردم. ولی انگار میشه گاهی هم فقط با مزه کردن چیزی هوسش رو خوابوند. خوشحالم که تونستم. خیلی حس خوبیه