monday
از پنج شنبه ننوشتم تا حالا (رعنا جون، مادر ببخشید غیبت بی خبر غیرمجاز داشتم!) از همون پنج شنبه هم ورزش نکردم تا امروز. کلی هم بد خوردم. هله هوله و شیرینی زیاد. روحیه ام هم خوب نبود. نمیدونم چرا این ماه انقدر اذیت شدم با پریود چون من معمولاً مشکلی ندارم و ورزشم رو هم میرم. ایندفعه چون نتونستم برم استخر کلی حالم گرفته شد و افتادم به لجبازی ناخودآگاه و پرخوری. متوجه شدم که وقتهایی که ورزش نمیکنم بیشتر میخورم انگار دارم خودمو تنبیه میکنم
امروز صبحانه: یک واحد نان- یک چهارم قوطی کبریت پنیر- نصف لیوان شیرسویا
میان وعده: نصف واحد نان- یک قاشق مرباخوری عسل
ورزش: یک ساعت و نیم ایروبیک
ناهار: 5 قاشق برنج- 3 قاشق خورش قیمه با 5 تا خلال سیب زمینی سرخ کره- یک فنجان ماست- سبزی خوردن- مولتی ویتامین
عصرانه: یک لیوان شیر- یک لیوان چای- 5 گرم شکلات
نیم ساعت پیاده روی
میوه: یک سیب گلاب
شام: نصف بشقاب سالاد- یک سوسیس کوکتل- 2 واحد نان
بعد از شام: 5 گرم شکلات