06/25/2007 10:09
MONDAY
صبحانه: یک واحد نان- نصف قوطی کبریت پنیر- یک لیوان شیر- یک قاشق مرباخوری عسل
میان وعده: یک برش کوچک کوکو- نصف واحد نان. یک ساعت توی بانک سر پا وایساده بودم. حسابی خسته و گرسنه شده بودم
ورزش: یک ساعت و نیم ایروبیک
ناهار: 9 قاشق نخودپلو- 2 قاشق گوشت چرخ کرده- یک فنجان ماست- مولتی ویتامین
عصرانه: یک لیوان شیر با نسکافه و یک قاشق چایخوری عسل
میوه: یک برش هندوانه- یک سیب گلاب کوچولو- یک سوم موز
شام: 3 قاشق نخود پلو- 2 قاشق گوشت چرخ کرده- نصف واحد نان- یک لیوان ماست و خیار- یک سوم گوجه فرنگی