06/21/2007 03:43
THURSDAY
دیروز رو ننوشتم. خلاصه اش میشه حدود 1600 کالری دریافتی و ورزش هم یک ساعت و نیم ایروبیک و 20 دقیقه پیاده روی
امروز صبحانه: یک و نیم واحد نان- یک سوم قوطی کبریت پنیر- یک لیوان شیر- یک قاشق چایخوری عسل
ناهار: 6 قاشق برنج- 3 قاشق خورش قیمه با 6 خلال سیب زمینی- سبزی خوردن- یک فنجان ماست- نصف لیوان دوغ- مولتی ویتامین
عصرانه: یک لیوان چای- 20 گرم شکلات
میوه: 5 تا گیلاس- یک زردآلو
یک ساعت پیاده روی و پاساژگردی
شام: 5 تکه پیتزای سبزیجات- سالاد کاهو