06/19/2007 05:01
TUESDAY- MEETING 23- 52 KG
هفته هاست که روی وزن 52 ثابت موندم و تکون نمیخورم. نمیدونم یعنی واقعاٌ من زیادی میخورم؟ والا وقتهایی که چیزی میخورم مثل میان وعده ها یا سر وعده های اصلی واقعاٌ گرسنه ام. ورزش رو هم سعی کردم بیشتر کنم. میترسم کم بیارم آخرش و خودمو ول کنم. دیروز برنامه ام رو کامل ننوشتم. نرسیدم. ولی از 1500 کالری بیشتر نخوردم. ورزش هم نداشتم
امروز صبحانه: 40 گرم کورن فلکس- نصف لیوان شیر
میان وعده: یک چهارم واحد نان- نصف سوسیس کوکتل
ناهار: 5 قاشق برنج- 3 قاشق گوشت چرخ کرده پخته و کمی چرب- یک لیوان دوغ- یک فنجان ماست- سبزی خوردن- قرص مولتی ویتامین
عصرانه: یک واحد نان- یک لیوان شیر- یک قاشق چایخوری عسل- یک لیوان چای
میوه: 15 تا گیلاس- یک سیب گلاب- یک زردآلو
شام: نصف کباب کوبیده- 3 تکه کوچک جوجه کباب- یک واحد نان- یک لیوان دوغ