06/16/2007 02:38
SATURDAY
صبحانه: یک و نیم واحد نان- نصف گردو- یک لیوان شیر- یک قاشق چایخوری عسل
تمام کت و کولم از شنا (در واقع یادگیری شنا) ی دیروز درد میکنه! کی میگه شنا ورزش سبکیه؟ انگار چند ساعت وزنه زده باشم :))
میان وعده: 30 گرم کورن فلکس- نصف لیوان شیر- یک قاشق چایخوری عسل
ورزش: یک ساعت و نیم ایروبیک
ناهار: یک و نیم واحد نان- 3 قاشق آب خورش قرمه سبزی با یک تکه گوشت اندازه قوطی کبریت- یک فنجان ماست- سبزی خوردن- قرص مولتی ویتامین
عصرانه: یک لیوان چای- یک بیسکوئیت دیجستیو- 10 گرم شکلات
میوه: یک برش کوچک هندوانه- یک سیب گلاب- 10 تا گیلاس- یک گوجه سبز- یک چهارم موز
شام: یک برش املت- 2 واحد نان- سبزی خوردن- یک لیوان دوغ