ShaneBesar

gonna be in a good shape! ha ha

My Profile

  • Name: ShaneBesar
  • City: Tehran
  • Region: Hormozgan
  • Country: Iran

My Weight Loss

Height: 164.0cm
Start weight: 53.00kg
Current weight: 52.00kg
Goal weight: 50.00kg
Lost to date: 1.00kg
Remaining: 2.00kg

My Calendar

26
May '12
< May >
S M T W T F S
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

My Photos

Before After

My friends list

Really Simple Syndication
06/13/2007 09:02

WEDNESDAY

صبحانه: یک واحد نان- نصف قوطی کبریت پنیر- یک لیوان  شیر- یک قاشق مرباخوری عسل

میان وعده: یک واحد نان- یک سوم قوطی کبریت پنیر- یک گوجه فرنگی

ورزش: یک ساعت و نیم ایروبیک

ناهار: 5 قاشق برنج- نصف کدو ورقه شده و سرخ شده- یک تخم مرغ آب پز- سبزی خوردن - یک فنجان ماست

عصرانه: یک لیوان چای- یک فنجان شیر با نسکافه و یک قاشق چایخوری عسل

میوه: یک سیب گلاب- یک زردآلو- 3 تا گوجه سبز

الان هم یک لیوان چای سبز میل فرمودم تا موقع شام :)

شام: یک برش رولت گوشت- 10 تا خلال سیب زمینی سرخ شده- نصف واحد نان- سالاد- یک قاشق سس کچاپ و خردل

Posted By: ShaneBesar
Comments to this post:
06/13/2007 10:34

salam

 شانه به سر جان مرسی بابت تبریکت.

من مطمئنم که تو هم به زودی وزن کم می کنی.چون خوراک وورزشت براهه.فقط علتش اینه که تو در مینیمم محدوده سلامتی هستی وخیلی سخته حرکت در این مسیر.مثلا مینیمم من 48 کیلوئه در نتیجه تا حدود 53 می تونم خوب پیش برم اما بعدش واویلاست.

موفق باشی

Posted By: bahar



Login to add your own comment.

Tracker