06/09/2007 08:42
SATURDAY
صبحانه: یک واحد نان- نصف قوطی کبریت پنیر- یک لیوان شیر- یک قاشق چایخوری عسل
میان وعده: یک واحد نان- 3 قاشق سالاد الویه رژیمی
ورزش: یک ساعت و نیم ایروبیک
ناهار: 5 قاشق برنج- یک چهارم سینه مرغ- یک هویج پخته- 7 خلال سیب زمینی- یک فنجان ماست
عصرانه: یک لیوان چای- 10 گرم شکلات- نصف واحد نان- یک چهارم قوطی کبریت پنیر
میوه: نصف فنجان توت- یک موز
دو برگ کلم قرمز- نصف فنجان بادام خام و بادام هندی
شام: یک بشقاب سالاد- یک واحد نان- یک برش کوچک کوکو سیب زمینی
دسر: یک بستنی چوبی