06/06/2007 08:49
WEDNESDAY
بعد از یک هفته بی ورزش دو روزتعطیل هم به خودم مرخصی دادم و اصلاٌ به سالم خوری فکر نکردم و حساب کتاب نگه نداشتم. تقریباٌ همه چی هم خوردم. چیپس و شکلات و بستنی و کلوچه. البته خیلی هم زیاده روی نکردم! و حالا مجدداٌ برگشتم
صبحانه: یک واحد نان- یک لیوان شیر- یک قاشق چایخوری عسل
میان وعده: یک موز
ورزش: یک ساعت و نیم ایروبیک
ناهار: یک کتلت- یک دلمه برگ مو- 3 قاشق نخودفرنگی - یک فنجان ماست
عصرانه: یک لیوان چای- 20 گرم شکلات
میوه: 5 دانه انگور- 3 تا گوجه سبز- 10 تا توت
شام: یک برش کوچک املت- 2 برگ کاهو- 2 واحد نان
بعد از شام: نصف کلوچه فومنی