06/02/2007 04:43
SATURDAY
صبحانه: یک واحد نان- یک لیوان شیر- یک قاشق چایخوری عسل
ورزش: از باشگاه زنگ زدند گفتند امروز کلاس تشکیل نمیشه. من هم خودم 45 دقیقه ایروبیک و حرکات کششی انجام دادم ولی انگار بدنم ضعیف شده
میان وعده: یک فنجان نشاسته دم کرده با نصف قاشق چایخوری عسل
ناهار: 6 قاشق برنج- خورش بادمجون شامل یک چهارم سینه مرغ و نصف بادمجون و نصف گوجه فرنگی- سبزی خوردن- یک فنجان ماست- مولتی ویتامین
عصرانه: یک لیوان شیرقهوه بدون شکر-2لیوان چای- یک واحد نان- یک قاشق مرباخوری عسل
میوه: 5 تا گوجه سبز
شام: 2 قاشق ماهی تن- 2 واحد نان- نصف بشقاب سالاد کاهو
دسر: اندازه کف دست کیک