05/23/2007 02:16
WEDNESDAY
صبحانه: یک واحد نان- نصف قوطی کبریت پنیر- یک لیوان شیر- یک قاشق چایخوری عسل
میان وعده قبل از ورزش: یک واحد نان- یک قاشق عسل- 2 تا گردو
ورزش: یک ساعت و نیم ایروبیک
ناهار: 7 قاشق برنج- 3 قاشق خورش قیمه بدون سیب زمینی- یک فنجان ماست
عصرانه: یک لیوان چای- 5 گرم شکلات
دو تا خیار- یک و نیم واحد نان- یک قوطی کبریت پنیر- یک لیوان چای سبز
شام: یک پیراشکی متوسط- یک فنجان ماست و خیار
بعد از شام: 50 گرم بستنی